准媽每天這麼做十分鐘！分娩不用會陰側切！
很多准媽都表示，生孩子動刀都不怕，就怕醫生動剪子，因為動剪子就意味著會陰側切，瞧瞧這個側切過程，是不是很恐怖：
那麼分娩時該怎麼避免會陰側切呢？准媽每天這麼做十分鐘，就能鍛煉盆底肌肉，分娩不用會陰側切！
1、對掌盤坐
對掌盤坐，每個膝蓋下可以放1個枕頭作支持。腳與身體保持舒適距離，雙手置於膝上，向上坐直，感覺脊柱和腿的輕微伸展。呼氣，輕柔地下壓兩膝，吸氣，還原。重複5次。此動作有利於幫助骨盆擴展，提高髖關節彈性，放鬆盆底肌。
2、背部肌肉練習
手膝跪位，雙臂和雙腿與地面垂直，肘部鬆弛，五指張開，中指平行，雙膝分開與髖同寬，背部挺直，頭和脊柱在一條直線上。呼氣，收腹，背部向上拱起，骨盆向下縮攏，頭頂向著地面，稍停頓，吸氣，還原。重複8～12次。如不適，可採取站位，屈膝分腿站立，雙手撐於雙膝上，其餘同前。此動作可緩解背部的緊張，增強分娩時的肌肉力量。避免因無力分娩而導致的側切助產。
3、鍛煉骨盆
雙腳掌相貼，向身體靠近坐立。兩手壓在膝蓋上，慢慢向前壓低上身。
4、強化會陰肌肉
一條腿向旁邊伸直，另一條腿向同方向彎曲。身體和頭部同時轉向相反的方向。
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