《情感攻略》我們每講一句話前要問自己三個問題

4月30日凌子老師做了 《如何在親密關係中完成一次有效的溝通？》的微課，微課中談到以下幾點：

1.夫妻關係出現問題，說話時帶有負面的情緒，抱怨、指責、講大道理，這不是溝通，是情緒宣洩。真正有效的溝通一定是在平等的基礎上進行的。

2.在生活中有的女人自我感覺很良好，她說的話像一把刀讓直刺對方的心，讓對方感覺極不舒服。許多人不會當面指出，只是選擇默默地走開，不再和她交往罷了。

3.面對小三來襲，如果你的內心足夠強大，不理不睬好了。她有什麼資格和你對話，面對這樣的老公，沉默是最好的處理方式，知而不語，代表著一個人的心智成熟和思想的深度。

4.我們每講一句話要問自己三個問題：這句話是真是假？是否有事實依據？說這句話起到什麼效果和作用？說這句話是否出於善意？還只是顯示我獨特的見解？如果覺得自己要說得話是真的，又是善意的，還有用，這個時候再說出來。

5.女人要有改變自己的動力，面對老公的出軌，指責、抱怨、玩互相傷害遊戲，只能把他推得越來越遠。你要有收得住的能力，這樣才會顯示出你的高貴大氣。互害溝通不如不溝通。

6.有效溝通是一個人的綜合素質的體現，平等、傾聽還要考慮談話時的語境、氣氛，面對夫妻之間的冷戰，女人要有破冰的能力。

7.面對老公的出軌，女人常常站在道德的制高點上對他橫加指責，這不是溝通。想挽回感情的，要反思自己在婚姻中的行為，哪點是他需要的，而自己沒有做到或沒有滿足他的。

8.當男人有抵觸情緒的時候，要分析情緒背後的原因，認真傾聽他內心的想法，理解他當下的感受，適當調整自己的言行，他就有可能放下情緒，夫妻關係才會走向正軌。

9.當夫妻關係已經形同陌路，女人死撐完全沒有必要。每個人都是獨立的個體，不依賴、不期待，在經濟和精神上都能夠做到獨立，這是現代女性要做到的。

10.對老公有意見，要放下情緒，平等地和他溝通。你是無法控制一個男人的思想和行為，越控制他會越逃，而且逃得更遠。

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婚戀情感專家凌子老師：浙江省心理健康促進會成員，婚戀諮詢師，婚戀能力提升團體諮詢創始人，幸福365婚戀諮詢平台CEO ，騰訊微博心理會所心靈驛站版主，杭州市總工會特聘的婚戀專家 ，杭州之聲《全城熱愛 》情感專家。新浪、搜狐 、頭條、一點資訊等多個網站特聘情感諮詢專家 。曾經為許多企事業單位，浙江大學等做過關於婚姻、戀家方面的講座。 解決單身問題具有獨特的創新理念與模式， 同時又有著豐富的婚姻生活的實踐經驗與心理學專業理論知識，至今婚姻戀愛個案諮詢的量達到1000小時以上。

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