早餐不過關，一廢就是一整天，所以早飯一定要吃好
營養早餐卷
用料：雞蛋、火腿腸、白麵粉、小青菜、鹽、色拉油、胡椒粉。
做法：
把青菜洗凈，切碎備用；雞蛋打入碗內攪勻，並加入鹽、胡椒粉和麵粉再次攪勻；然後放入剁碎的青菜攪勻；平底鍋置火上加入少許色拉油抹均勻，5成熟時倒入麵糊攤薄，再蓋上鍋蓋小火煎；只需煎一面就行，把煎好的雞蛋餅翻過來放上一根火腿腸，然後從一邊捲起來；再把卷好的蛋餅用刀切成斜段擺盤即可。
三明治
材料：麵包2片、醬牛肉幾片、煎雞蛋1個、生菜。
做法：先將兩片麵包的邊邊切掉，每片麵包上面各放一片生菜，一片麵包上面放幾片醬牛肉，另外一片上面放一個煎雞蛋，最後合在一起，這樣三明治就做好了怎麼樣，營養滿滿的吧！
酸奶麥片粥
材料：酸奶、餅乾、水果、堅果。
做法：首先準備一個乾淨的碗，把餅乾掰成小塊放在碗里，然後把酸奶倒進去。上面撒上一些堅果仁，再淋點煉乳。插個草莓，又有營養又快，只需要1-2分鐘。
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