去趟成都寧波90後小情侶雙雙失聲，這些毀嗓子的行為你也有

自打聽了張雷的《成都》，小梁和小秦這對90後小情侶就一直心心念念想去趟成都，約好拉著彼此的手去玉林路的盡頭走走，去小酒館坐坐。於是，趁著清明小長假，兩人歡樂地從寧波飛去了成都玩耍。

結果回來沒幾天，兩人卻雙雙進了醫院，原來這倆小年輕都「失聲」了。

疲勞+K歌+麻辣火鍋小情侶雙雙 「失聲」

在耳鼻喉科門診，小梁邊比劃邊用嘶啞的嗓音告訴接診的張雷主任醫師，「其實玩了兩天，我倆的嗓子就有點不對。說話聲音沙沙的，而且喉嚨還有點痛。不過想著應該是旅遊累了沒睡好，加上前一晚喝酒K歌唱嗨了，以前大學通宵K第二天也會這樣，所以就不擔心。而且難得來趟成都，我倆又愛吃辣，那不得把麻辣火鍋吃夠了再回去啊，誰想回來就說不出話了。」

經檢查發現，小梁是得了急性喉炎，藥物治療就可以恢復，而完全「失聲」的女友小秦情況則相對嚴重，原本就有聲帶息肉，這次需要手術切除。

為何小秦的情況更為嚴重，困惑的張雷主任進一步諮詢得知，原來小秦從事的是「費嗓職業」之一，人民教師。

據小梁說，女友本來就有些嗓子不適，說話聲音沙啞，卻不知道原來是「嗓子生病了」。此次休息不足、刺激性飲食加上疲勞用嗓三管齊下，嗓子就徹底罷工不發音了。

教師、主持人、話務員…這些毀嗓子的職業，你在列嗎

張雷主任介紹，嗓音工作者如主持人、教師、歌唱演員、播音員、話務員、小商販等是嗓音疾病的高發人群，也是耳鼻喉科的「常客」，其中以發音疲勞、聲帶小結和聲帶息肉最為常見。

「很多人並不重視嗓音的健康問題，來門診的大部分患者都是因為嗓音的濫用或誤用。例如教師，一方面，教師的聲音嘶啞、喉嚨腫痛往往被認為是司空見慣的；另一方面，許多教師未受過專門的發聲訓練，加之日常不注意用嗓、護嗓，很容易就造成嗓音的損壞。

喝酒K歌，熬夜擼串兒…這些毀嗓子的行為，你有嗎

冬天的火鍋、夏天的燒烤，配著冰啤、冰飲，雖然吃起來倍兒爽，但辛辣的食物加上一燙一冰雙重「攻擊」，會大大刺激咽喉黏膜。

喝酒K歌，酒精刺激和大聲嘶吼的組合，會加重喉頭、聲帶的充血和水腫。

還有發聲不當及發聲過度，長期吸煙、飲酒、熬夜、情緒不穩定等行為，都會讓我們的嗓子傷痕纍纍。

關注嗓音健康 呵護好我們的第二張臉

張雷主任介紹，為了加強人們對嗓音健康的重視，美國耳鼻咽喉科—頭頸外科學會於2003年正式將每年的4月16日命名為世界嗓音日，以此作為耳鼻咽喉科新的健康宣傳日，以呼籲要重視、保護人們的第二張「面孔」——嗓音。

第一、要保證充足的睡眠時間。播音員如果前一天晚上睡得晚，第二天早上去播新聞時就會覺得嗓音疲勞，用聲便不如嗓子舒服的時候用起來順暢輕鬆。人在睡覺休息的時候，聲帶也會跟著一塊休息，夜間聲帶上的成纖維細胞會更活躍高效合成膠原纖維，以補充白天說話時的消耗，不發聲說話和徹底進入睡眠狀態時聲帶的休息程度是不一樣的，前者只是沒有用嗓，但並沒有達到休眠的狀態。同時還要注意剛起床的時候不要發過強過高的聲音，要經過一段時間的開嗓，慢慢的才能進入工作狀態，切勿大聲叫嚷。

第二、注意飲食。不吸煙，少飲酒，少吃生冷油膩食物。教師在上課之前休息好的同時盡量不要吃一些刺激性的東西，比如現在流行的麻辣燙、燒烤等，經常吃會減少嗓音的明亮度，使聲音晦暗不堪。

第三、謹防季節更替。嗓子最不舒服的季節是秋冬交替之時，因為秋天特別乾燥，而暖氣和空調也是嗓音的頭號大敵，吸氣的時候空氣衝刺到喉頭疼癢難耐。因此老師上課時注意要隨時喝水，可多泡一些羅漢果，菊花甘草茶，起到護嗓的輔助作用。

第四、女性朋友在月經期更要注意嗓音衛生。很多女性在這一時期會出現生理性的聲帶充血水腫，如果不注意預防發音疲勞，大聲長時間地說話，就會加重聲帶充血水腫，導致聲帶的損傷。

第五、堅持鍛煉身體，預防感冒。感冒是壞嗓的又一大敵，重感冒常常引起扁桃體發炎或聲帶炎，影響發聲，若發現發聲器官有了疾病就要停止大聲說話或過度用聲，及時就醫，如果輕視，會造成發聲器官永久性損傷。

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