泉州瘦弱男生每天吃20個蛋清 變身健美冠軍

原標題：泉州師院瘦弱男生變身健美冠軍！苦練五年，每天吃20個蛋清……

學音樂的李政喜歡彈吉他

台海網5月5日訊 據東南早報報道，23歲的李政是泉州師院音樂與舞蹈學院音樂學2014級的學生，身高170厘米的他與同學們相比就顯得與眾不同，身材相當壯實，當他脫去衣服時，更有一身令不少人垂涎的完美肌肉。

自高中起，李政就對健美情有獨鍾。上了大學，雖然學的是音樂，他卻從沒放棄健美的夢想，在今年4月29日舉行的全國大學生健身健美邀請賽總決賽上，李政榮獲全國健美在校組75公斤級冠軍。

他沒有想做健美界中的最好，就想在更大的舞台上展現自己、超越自己。對他來說，結果不重要，對於健美，他享受的是這種苦盡甘來的過程。

高中接觸健美 藝考時助他一臂之力

也許當聽到李政拿到健美冠軍的那一刻，有不少人感到不可思議：一個學音樂的怎麼去練健美了？

李政（前排左三）在比賽中

李政說，最開始接觸健美是受了父親的影響。李政是江蘇興化人，自小父親就在家裡擺放一些健身器械，跟著父親一起，李政平日里也會做俯卧撐、仰卧起坐、抬啞鈴等運動。

高一那年，李政定下了學習音樂的目標。有人建議他去練健美，可以提高肺活量，又能塑形，對藝考會有幫助。於是那年暑假，李政第一次走進了健身房。

「一接觸即愛上了。」李政說他和大多數男生不同，不喜歡上網打遊戲或打球，而在健身房裡，他尋找到了自己想要追求的東西。

訓練前李政看上去較為瘦弱，而在高三年參加藝考時，他的體重升到85公斤，穿上西裝後氣質不凡，唱歌底氣也足，這幫助他順利通過了考試。

日吃20個蛋清塑形 搭2小時公交去健身

上了大學，除了和其他同學一樣每天練習吹拉彈唱，李政也在業餘時間繼續做一個健美的追夢者。在高中打了兩年基礎後，他開始專業訓練。

大一時，泉州師院所在的東海片區還在發展中，找不到健身房，李政只能跑到鯉城的健身房訓練。每天上午一放學，他顧不得吃飯，就趕公交車到鯉城，訓練1個小時左右，在下午2點前趕回學校繼續下午的課程。每天來回近2小時的車程，讓他中午也沒得休息。

而除了緊張的訓練，練健美還需要有科學合理的營養補充。李政說，熱量是影響運動員增肌和減脂的關鍵因素，因為只有攝入充足的熱量和適量的蛋白質，才能促進肌肉生長，另一方面，只有熱量消耗大於熱量攝入，脂肪才能減少。為此，李政買了個蒸蛋器，每天吃20個雞蛋。因為蛋黃膽固醇含量較高，他只吃蛋清。此外，為了保證攝入足夠的魚和肉類蛋白質，有時候他會去買雞胸肉讓校外餐館幫忙煮著吃。

健身訓練和飲食攝入都需要額外開銷，為此，李政利用訓練之外的時間做起了兼職的健身教練，補貼自己的訓練開支。

為比賽脫水一周 賽後狂補三箱飲料

有人覺得，健美就是每天窩健身房「傻傻」地練，全身肌肉慢慢就練出來了，其實不然。李政說，健美需要努力付出，但更要懂得技巧才能出效果。

大二那年，李政決定參加全國大學生健身健美邀請賽，機緣巧合，這時他認識了自己的教練郝老師。在這位世界專業健美選手的指導下，備賽的3個月里，李政的訓練效果顯著提高，減脂又長肌肉，就像他自己說的，「整個人脫胎換骨」。

而迎接他的更大挑戰是賽前一周的脫水期。因為比賽關鍵是比線條，脫水就是讓皮膚減少彈性，讓肌肉像鋼鐵一樣輪廓清楚，所以需要把身體的水分盡量「榨乾」。

除了繼續接受訓練，李政飲食的攝入要無油無鹽，一周里他「暴瘦」了11公斤。而在決賽當天上午，他的體重是77公斤，為此他還裹著棉襖跑了1小時，待到下午決賽時，他的體重減到74.9公斤，達到參賽75公斤級的標準。

雖然脫水期他出現了頭暈、失眠、乏力等癥狀，但在比賽中他以最佳狀態征服了評委，贏得冠軍。

比賽後，李政一口氣喝下三箱飲料補水，然後美美地睡了一覺。對他來說，長久的辛苦付出都是值得的。

在休息了幾天後，李政已經開始準備下一場比賽。李政說，苦練健美可以證明自己，是一份精神追求，他會繼續努力，讓自己做得更好。

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