失眠的危害僅次流產，孕媽如何做？

對於普通人來說，失眠是一件痛苦的事，想睡睡不著太揪心了，而對於孕婦來說，失眠還帶來了僅次於流產的危害，不曾失眠的人，永遠都無法理解失眠的苦，失眠帶來內分泌失調、體質下降、食欲不振、疲憊憔悴，對孕婦危害尤其巨大。

而孕婦為何更容易睡眠，孕激素的分泌、睡眠形態的改變、睡前亢奮、缺鈣抽筋等都是失眠的主因，那麼我們該如何解決睡眠問題呢？

營造環境改善睡眠：

懷孕之後，各種准媽媽難免會心裡緊張，擔心出現各種意外。尤其是晚上睡覺的時候，內心總會處於緊張狀態，怕一個側身壓到寶寶，明知壓不到但潛意識裡總會去迴避。

咕唄的這款孕婦枕，能內孕媽一種安全感，兩側環抱的G型設計，再配合可調節的托腹枕，能讓腹部有一個很強的托腹感，加上兩側可夾腿設計，無論是在孕媽的心理和生理上，都給予了很大的慰藉，很有效改善心理因素導致的失眠。

補鈣改善失眠：

缺鈣的惡果絕不僅僅是腿抽筋，失眠也都是缺鈣的副產物。因為充足的鈣能抑制腦神經的異常興奮，缺鈣則會影響腦神經元的正常代謝。而十個孕婦十個缺鈣，一份鈣兩個人用，能不缺鈣嗎？

美國KTC的孕婦專用鈣片，每顆含鈣333毫克、鎂167毫克、鋅17毫克，每天1-2片就可補充一天所需的鈣，能有效改善缺鈣引起的抽筋和失眠。

藥物促進睡眠：

如果上述方法都用過後，失眠還是依舊的話，就有可能是褪黑素分泌出了問題，褪黑素是人體內松果體產生的一種胺類激素，褪黑素是神經系統的睡眠指揮員，能幫助進入睡眠和提高睡眠質量。

褪黑色素是一種內源性物質，對人體來說並非異物，人體本身也有分泌，在體內有其自身的代謝途徑，不會造成藥物及其代謝物在體內蓄積，只要一片就能有很好的助眠的效果。