你焦慮時，身體在遭受什麼？

原創 | 芙蓉營養師

在微博和微信公眾號的後台，每天

都充滿了各種焦慮：減肥辛苦，效果甚微；節食過度，大姨媽出走，怕胖不敢吃，吃了消化還困難；喝中藥還是做人工周期？還是就好好吃飯；過度節食後的暴食，崩潰，失眠，掉頭髮；油膩的食堂，重口味的餐廳，不懂營養的媽媽。。。尤其是晚上，人心脆弱的時刻，人都有傾述的慾望。

抱歉我時間精力有限，這些信息不能一一回復，但是，我都有看，隔著屏幕能感受到那種無助和焦慮。大多數關於飲食細節的問題，在微博或者微信的歷史文章，都能找到答案，煩請動手搜索就好。

真實情況是，大多數人整天叫喚減肥怕胖的人，根本就不胖，甚至還偏瘦；那些說自己吃多暴食的人，也就是吃了正常人的飯量。。。為什麼會這樣？問題出在我們所處的環境，還有我們的內心不夠強大，容易被外界一點風吹草動影響。只是關於心理建設，你得自己去克服，沒有人能夠真正幫到你，人心深似海，只有你最懂你自己。

回到焦慮這個話題，

焦慮是現代人

的通病，雖然沒有遠古時代被野獸追逐、四處尋找食物的緊張，但是來自生活、工作、家庭和環境的各種無形壓力更容易讓你產生焦慮情緒，而且是那種揮之不去，才下眉頭又上心頭、如影隨想的持續焦慮。

可是，你知道嗎？反覆發作的焦慮和慢性壓力嚴重影響身心健康，當你感到焦慮時，你的身體正在遭遇怎樣的變化？一起來腦補吧！

1、咽喉不適。焦慮發作使得體液向全身發散，導致喉嚨發乾，咽喉肌緊張；

2、肌肉緊張。人感到緊張時肌肉會反射性地收縮；

3、皮膚反應。壓力和緊張使血流加速，血液重新分布，有些表現為面色蒼白，而有些則面部潮紅；

4、脾臟反應。焦慮發作時，機體為獲得更多的氧氣，脾臟會釋放更多的紅細胞和白細胞，過度思慮傷脾；

5、肝臟反應。機體產生皮質醇激素，刺激肝糖原合成增加，從而引起血糖上升，如果不能及時被機體利用，則會變成脂肪囤積；

6、胃和腸道。消化不良、腸易激，潰瘍易患率增加；

7、心臟。心血管疾病的風險增加，尤其是冠心病、心梗；

8、肺。呼吸功能變弱；

9、大腦。神經系統過度勞累、睡眠障礙、激素分泌異常；

10、免疫系統。免疫功能變差，容易生病。

是不是被嚇到了？希望看到此文不要額外增加你的焦慮，人生短短數載，真正值得在乎的人、事和真正過不去的坎都不會太多，別讓自己在糾結憂慮中度過，取悅自己比取悅世界更重要，學會去感受平常日子的甘甜醇美，學會發現小細節里的大溫暖，開開心心地活在當下！

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