上班路上也能瘦身早上會漂亮很多
許多MM每天的交通工具是公交車，循環往複的上班下班，在路上的時間可都不算短。除了等車，趕著上下班高峰期還得擠車，真是煩死人了。
女人們，你們睡覺前都習慣做什麼事呢？相信都部分人都是玩手機和電腦，雖說給人的而生活帶來了樂趣和便捷卻容易破壞睡眠。小編在這裡告訴大家，睡前可以做做其他的事情讓自己放鬆，美美睡個覺。
一、敲膽經：活血排毒、排水腫
按摩敲打膽經，可以舒經通絡、活血排毒，血液循環快了，身體就會有足夠的能量來排除垃圾，體內的水腫、毒素自然就會去除，按摩敲打的部位就會瘦下去。
二、推腹：清掃經絡垃圾、減腹部脂肪
推腹法就是通過簡單的手法，幫你清掃經絡垃圾，從而達到舒肝理氣、開胃健脾，補腎養心的目的，這對於情緒病發胖的效果十分有用。
三、按摩淋巴：瘦臉排毒、分解脂肪
淋巴循環欠佳，會影響身體的排毒機能，容易產生毒素積聚體內與水腫問題。睡前按摩淋巴，可以引導身體排出多餘毒素和水分，不僅美容養顏，而且還可以加速分解脂肪，讓你睡醒後發現浮腫不再，身型也會顯得輕盈些。
四、勤泡腳養生
腳是人體中離心臟最遠的部位，對血液迴流尤其是下半身肥胖的影響很大。睡前用熱水泡泡腳，既解乏，又利於睡眠，還可以瘦身。熱水泡腳可以改善局部血液循環，驅除寒冷，促進代謝，最終達到養生減肥的目的。
五、睡前伸懶腰：加速內循環
在睡前可以伸幾個懶腰，對減輕一天疲勞是絕對有好處的。伸個懶腰還可以讓腰部得到活動，並保持脊柱正確位置，保證你在睡眠中的內循環順暢不受影響，讓體內的人體垃圾由相應的臟器處理後排出體外，對身形的健美和瘦身有作用。
| 不過你知道嗎?坐公交也能減肥哦!好多人都認為自己沒有時間減肥瘦身，其實，生活中時時刻刻都是減肥的機會，只要肯認真抓住碎片時間，減肥其實可以在不知不覺中完成。今天小編就來教你公車減肥法，輕輕鬆鬆就能瘦下來。上班時間不再成為負累，隨時隨地實行減肥大計，讓您美得隨心所欲。平日里工作都忙得很，沒時間健身，何不利用上班路上的時間鍛煉，讓上班途中也變得有意思起來。以下幾個小動作可以鍛煉到身體不同部位哦：上臂鍛煉：兩手抓緊車上橫著的扶手，兩肘關節內收夾緊，臂部發力，帶動身體向上，但保持腳不離地面。小腿鍛煉：雙手扶住扶手或者可依靠的地方，腳跟上抬，收緊小腿和大腿後側。背部鍛煉：坐在座位上時，手臂搭前椅背，伸直，背部向後發力。胸部鍛煉：靠座位外側手臂扶住椅背後下方，兩肩肩胛骨外展，挺胸。 | 一、等公交時正確站姿有助收腹一般而言，一到公交站就趕上車的幾率並不大，那麼等候公交的時間裡，在等公交時，我們常常搶座椅?我們背靠宣傳欄?我們蹲點守候?別著急，下面告訴您，正確的等公交姿勢。有句減肥名言，能站著不要坐著，能坐著不要躺著。在等公交的時候，通常是我們剛從被窩裡醒來沒多久，身體擁有足夠休息的時候，或者是，坐了一天辦公椅正要舒展身體的時候。請保持站立姿勢，不要倚靠任何物體，保持心情愉快，兩腳稍打開與肩同寬，或者單腿彎曲往右自然落地，選擇一個最舒服的姿勢站立。好心情有助於我們更快的塑造良好提醒哦。先站直身體，抬頭挺胸，然後利用腹部的收縮來帶動呼吸。注意腹部用力收縮以及脹起的時候，保持這樣的動作適當靜止幾秒。這樣不但可以有效燃燒腹部脂肪，還能夠促進腸道蠕動，防止便秘。注意，這個方法很有效哦，只要每天都堅持這樣練習，一個月後就可以明顯發現小肚腩消失了 |
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