瑜伽「搖擺式」！這招能解決上班族幾十種小毛病！

如今上班族都有個毛病，那就是頸椎病，上班族經常一坐就是好幾個小時，臉中午吃飯也是叫外賣，不怎麼活動，久而久之頸椎就出現毛病，那麼，小編今天就教大家一招瑜伽，不管在家裡還在公司都可以做起來，針對上班族很有效，1分鐘趕走頸椎毛病。

上班族如何預防脊椎疾病：

其實，預防脊椎病，主要是改變不良的生活習慣，多運動、不要久坐。瑜伽體式中的「搖擺式」可以給脊椎按摩，從而讓脊椎放鬆，達到預防脊柱疾病的作用：

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① 吸氣，彎曲雙腿，雙手抱住膝蓋窩正下方

② 呼氣，身體前後搖擺

③ 向前，直到身體坐立;向後，後背仰卧在墊子上。

通過搖擺式的練習，可以幫助我們伸展整個後背和整條脊柱，還能刺激背部穴位，使頸椎一直到尾骨，都能得到很好的放鬆，緩解久坐造成的脊柱後背壓力，不但能夠預防和緩解頸椎病、胸椎病、腰椎病，還對數十種和脊柱相關的慢性病有較好的輔助治療作用。

當然，基於每個人身體狀況不同，體質也有差異，年紀太大，在練習瑜伽「搖擺式」的時候要量力而行，身體不適者在專業人士指導下進行。

瑜伽「搖擺式」在晚上睡覺前，在床上就可以做，但是床的軟硬程度更要適中，太軟的床反倒不適合進行瑜伽練習，要想更好的按摩激活脊柱能量，我們還是建議您在瑜伽墊上練習為好，用搖擺式保護你的脊椎，防止頸椎病、腰椎病，貴在堅持，這樣才能發揮「搖擺式」的最佳功效!

頸椎不好，會導致一下疾病：

頸椎病——引起頭痛、眩暈、耳鳴、視物模糊、記憶力差、反應遲鈍等。

頸椎病——引起心慌、胸悶、氣短、呃逆、心率失常、 房顫等。

頸椎病——90%以上有更年期綜合症、植物神經功能紊亂的各種癥狀。

頸椎病——可引起慢性胃痛、胃腸功能紊亂。

頸椎病的病因

頸椎介於頻繁活動和重量較大的頭顱與缺少活動而比較穩定的胸椎之間，其活動度很大，負重也多，在解剖上又相對比較薄弱，四周缺乏其他骨性保護，易受外力直接打擊，尤其是下頸椎及其周圍軟組織容易發生勞損性病變。

1、勞損：長期使頭頸部處於單一姿勢位置，如長時間低頭工作，易發生頸椎病。小於30歲的頸椎病人，多從事低頭工種。

2、頭頸部外傷：50%髓型頸椎病與頸部外傷有關。一些病人因頸椎骨質增生、頸椎間盤膨出、椎管內軟組織病變等使頸椎管處於狹窄臨界狀態中，頸部外傷常誘發癥狀的產生。

3、不良姿勢：如躺在床上看電視、看書、高枕、坐位睡覺等;卧車上睡覺，睡著時肌肉保護作用差，剎車時易出現頸部損傷。

4、慢性感染：主要是咽喉炎，其次為齲齒、牙周炎、中耳炎等。這些部位的炎症刺激頸部軟組織或通過豐富淋巴系統引起頸枕部軟組織病變。有人認為，慢性咽喉部感染是頸椎病重要發病因素，這可能與軟組織慢性勞損炎症相互影響而加重病情之故。

5、風寒濕因素：外界環境的風寒濕因素可以降低機體對疼痛的耐受力，可使肌肉痙攣、小血管收縮、淋巴迴流減慢、軟組織血循環障礙，繼之產生無菌性炎症。因此，風寒濕因素不僅是誘因，也可作為病因引起病變產生癥狀。

6、頸椎結構的發育不良：先天性小椎管、頸椎退變等是一些頸椎病發病基礎。國外統計40—50歲有退變者佔25%，55歲以上有退變者佔85.5%。頸椎中央椎管、神經根管狹小者頸椎病的發病率比正常人高1倍。

所以，頸椎病也是很嚴重的病哦，雖然不會威脅到生命，但是它是很折磨人的病，預防頸椎病很重要，沒事的時候就做做小編教你的瑜伽吧。

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