走路速度預測老人壽命

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走路速度預測老人壽命

文/教授 金慰鄂 華中科技大學同濟醫學院

計算一個人的預期壽命，是許多養生家的熱門課題。這涉及到多方面因素，例如遺傳基因、營養、運動、疾病等等，以及各個因素在計算中所佔的權重，是一件很困難的事情。即便是探明單一因素與人壽的關係，也很有價值，因為它可以在一定意義上指導人們的養生實踐。美國匹茲堡大學醫學教授史圖登斯基博士就發現，走路速度對預測老人壽命相當有用。

史圖登斯基博士對先前進行的9項研究做了分析，這些研究檢視了34500人的走路速度、性別、年齡、身體質量指數（BMI）、疾病等因素，預測他們在未來10年間的存活率。

結果發現，能活到平均壽命的人，走路速度大約為每秒0.8公尺（約合每小時2.8千米）；每秒走1公尺（約合每小時3.6千米）以上的人，可以活得更久。

在比較了已知影響人壽的諸多因素後，發現走路速度在預測壽命上比年齡或性別還要精準，對於75歲以上的人尤其精準。研究人員說，這表示一個人移動的速度，能反映出他的活力與健康，對老人來說，走路速度是一種「生命徵象」。

史圖登斯基認為，我們的走路方式以及能走多快，取決於我們的活力、運動控制與協調性，需要多個身體系統適度的運作，包括心血管、神經與骨骼肌肉系統。他說：「想想看，生病的人步伐不會那麼輕快。因此，走路速度能檢視一個人的老化與健康狀態，這並不讓人驚訝。」

不過，研究人員也強調，不要在日常生活中強迫自己走得很快。因為你的身體會選擇對自己最佳的走路速度，這就是你的健康指標。只有解決了潛藏的健康問題，你才能走得更快一些。

編輯/李玉華

摘自《家庭醫學》

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