據說有堅持練過這幾個動作的人，100%都成了籃球高手！

並不是說球技達到一定高度了

就可以拋棄基礎的

相反，運球是一切動作的基點

不斷掌握不斷熟悉它

由此才能往上提升

今天來教教大家怎樣正確運球

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視頻字幕：技巧君字幕團隊（ylquan1996）

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籃球運動中，運球的時候

不能用手在球的下方托住球

這樣的話就是攜帶球違例

（俗稱翻腕）

也就是失誤了

運球的時候

手要在球的上方

用指尖發力

這樣球就可以往身體回彈

壓低身體重心運球

要保持球在低位

眼要看前方

找好平衡感

用指尖運球

要是球碰到手掌了

整個運球的過程就會變慢

所以運球一定要用指尖發力

其他形式的運球也是一樣的

變向運球的時候

保持向前的方向

仍然用指尖發力

眼觀前方

才能了解進攻路上的情況

胯下運球的時候

掌握好步子的幅度

還是要保持身體向前

指尖發力，和之前強調的一樣

不要像這樣誇張的運球

錯誤示範

保持身體向前

指尖用力

反覆練習

確保用上指尖的力量

注視前方

才能看到身前的情況

保持低位運球

防守者就偷不到球

背後運球

剛開始練習的時候

不自覺地都會看著球

這不對，要保持目視前方

也不要把球像這樣抄到身後

這樣會讓動作慢下來

也會失去看到場上有空位的機會

背後運球的時候

就只是運球從一邊到

另一邊的快速轉換

和在體前運球是一樣的

利用手腕的力量將球帶到另一邊

壓低身體重心

身體稍微往前傾斜

轉身運球

轉身可以讓

防守球員一臉懵比

還可以拉開距離

轉身運球的正確做法是

邁腳是邁和運球手

左右相反的腳，然後腳踩穩

作為軸心腳，轉身

然後朝這邊去

以右手運球

左腳踩穩，轉過來

以左腳為軸心腳

轉穩了，再加速突破

從左邊開始也是一樣的

左手運球，邁開右腳

以右腳為軸心，轉過來

轉過來之後不能把球暴露出來

防守球員就在我們身後

最好的轉身是

轉過來之後

保持球在內側

然後前進

現在來模擬一下對位的運球

在防守球員面前運球的時候

不能把球暴露出來

這樣防守球員很容易把球偷走

要怎麼保護球呢

保持球在內側，架起非運球的手

這樣防守球員就夠不著球了

這也有助與對球的保護和掌控

變向運球的時候，保持低位

用手腕帶動球，保持低位

這可以把對手的手臂架起來

讓他夠不到球

其他的運球也是一樣的

胯下運球手也要出來

手腕帶動，一直向前

背後運球也是一樣

利用身體擋住防守

轉身運球

運好球的關鍵

就是能運球的時候就要運到

讓球成為你的好盆友

這就是保羅喬治運球的心得

有事沒事都會運運球

太實用了！

快點練起來吧！

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