「错误的瑜伽」瑜伽练习只有适度才完美！

从勤奋程度来看，练瑜伽有三种人：第一种是懒人，第二种是适度的人，第三种是「狂人」。

所以，要想得到练习瑜伽的好处，就要做一个正常练习的人，只有适度才是最完美的。要认真按照练习的注意事项练习，否则，小心你的脸会转到脑后去哟。

我的闺蜜迷上了瑜伽，总在我耳边念叨瑜伽能修身养性、平静内心，调节生理的平衡！

我鄙视的看了看她，"她「」就是为了减肥、为了塑身、为了优雅有气质。。。

但是最近她却总是告诉我总是后腰上要点酸痛，左腿的小腿和脚背处有点麻麻！！我赶紧让她在医院进行检查，检查结果让我大吃一惊！

30来岁，年纪轻轻的，也不是做重体力劳动的，怎么把腰椎弄成这样啊？在排除了其它可能后，所有的问题都指向了「错误的瑜伽」！！！

笔者曾经练习过近10年的瑜伽，在医院工作期间，还曾经兼职做过几年教练！对于这项古老而悠久的运动有着深刻的理解！也清楚现阶段瑜伽市场的混乱，但当如此严重的损伤出现在自己身边时，我才会强调在练习中的「错误的瑜伽」！！一个动作，两个结果！一个叫损伤，一个叫健康！

在瑜伽里会各种夸张的体式都不牛，瑜伽真正带给我们的是；前屈的谦卑 扭转的释怀 站立的力量 倒立的勇气 还有瑜伽的感恩，是放下 是包容 是宽容 是臣服当下 是接受......

很多人练习瑜伽只模仿体式，盲目追求体式的难度，对于一些肌肉力量、柔韧性都不够的人来说，容易导致肌腱受伤，还会使关节稳定性下降。

很多刚接触瑜伽的人会陷入训练误区，不仅影响训练效果，还可能得了瑜伽损伤。最为常见的损伤以腰椎及膝关节为主，女性大于男性。下面是几组常见体式的对比图片对着镜子看看您中了几枪？（如果您还对不出图中的对错 还在下犬~手腕痛，骆驼~腰疼 请先停止您的练习。去找位专业的老师练习）

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