和老人學這幾招補腎 少花上萬買性葯

男人一旦腎虛，是不想外人知道的，於是就購買一些藥品，保健品來補腎，腎是人的非常重要的器官，沒有說哪一種葯能立竿見影的，就算是保健品也只能慢慢堅持，才能看到一定的效果。其實男人不妨做以下這些小運動，可以達到補腎的神奇效果。

這樣搭配用補腎給力

材料：枸杞子8-10粒，海萃人蔘1g。

用法：二樣材料同入一杯中，用沸水泡6分鐘左右，燜泡為佳，飲其水。每天放一次材料，水盡可反覆加水泡飲至無色無味後將參食用。

六招補腎搞定腎虛

一、太極拳。太極拳感覺是老人才做的運動，其實不然。太極拳是中醫養生非常重要的運動，主要是以腰部為樞紐的一項緩慢運動，而腎正好位於腰部，打太極拳時會頻繁活動腰部，這樣會使腰部氣血得以循環暢通，腎自然就好。

註：太極拳以慢為主，切不可為了運動量而提升速度，失了太極的精髓。

二、按湧泉穴。腳心的湧泉穴是濁氣下降的地方，而且還具有補腎、強筋骨的作用。兩手對掌握熱後，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，每日早晚各1次，每次搓300下。

三、搓腰部。腰為腎之府，腰部的健康是補腎的前提。平時可以做搓腰背的運動。兩手掌對搓至手心熱後，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。

註：搓腰部時一定要剪去指甲，以免弄傷皮膚。搓時不可太用力，以輕碰皮膚為準。

四、按摩陰囊。按摩生殖器官是最直接的補腎方法。經常用手對陰囊進行按摩。用手指從陰囊上部輕輕揉搓至睾，每次3分鐘，一日一次。可以改善血液循環，加強陰囊的新陳代謝，增強睾功能，能一定程度的提高男性精力。

註：此法時間不可過長，以免造成反作用。

五、按摩商陽穴。商陽穴在食指的橈側指甲旁，刺激該穴有強精補腎之效，還可延緩性衰老。此項運動講究甚少，可隨時進行。

六、踮腳尖。男人多踮踮腳尖，有助於益腎補腎。每次五分鐘，一天五次就能達到很好的補腎作用。

美味食物—營養好腎才好

【涼拌蓮藕】

做法：糯米粉以少許水調勻並以小火煮成稠狀；水梨去皮及核，切絲；青、紅辣椒洗凈，去籽切絲；紅棗去核切絲；山芹菜切小段，燙熟備用。蓮藕洗凈去節，以醋浸泡約3分鐘，切成2～3mm片狀。所有材料放入大盆中加入糯米水、甘草水、辣椒粉及鹽拌勻並腌漬至入味即可。

【涼拌燕麥筋】

做法：將燕麥筋提前泡發約2小時；木耳提前泡發約1小時；洗凈後，取一大碗將以上兩種食材混合；加入涼拌汁後拌勻，加入香菜即可；沒有涼拌汁的話，可用鹽、白糖、雞精、少量陳醋和香油一起攪勻即可。

【涼拌苦菊】

做法：苦菊洗好；用鹽、醋、蜂蜜、麻油涼拌即可。

【涼拌牛筋】

做法：先燒開一鍋滾水汆燙牛筋，撈出洗淨。 鍋裡放入水15杯，燒開後，放入所有調味料A，然後把洗淨的牛筋放入，中小火煮約4個小時 （高壓鍋50分鐘），用筷子可以輕易戳穿牛筋為止。 撈出牛筋，瀝乾水份後，放進大盆中，加蓋待涼，放進冰箱冷藏至冰涼，橫向切成片狀，放回大盆中，加入調味料B拌勻，靜置半小時，入味即可盛盤。

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