門閂式 | 側腰撕裂的感覺，不信還不能

Preface""

肉，最好是要長在胸上，胸前兩坨。不然，也可以長在臀部上，但一定要翹。最不濟，還可以長在大腿上，看起來也蠻性感的。但一定不能讓小腿和腰腹的贅肉肆意橫生！

☆ 接下來我們開始解鎖 ☆

POSE

step 1：

跪立墊面，挺直腰背。右腿向右側伸展，右腳掌指向正右方。左大腿垂直地面。雙手放於體側，骨盆朝前。

step 2：

吸氣時，展雙臂平舉，掌心朝下，脊柱延展向上。呼氣時，上身向右側平移至最大限度，而後向右側彎身子。右手輕搭右腿，左臂外旋向耳後方向延伸。

step 3：

胸腔向上打開，停留5次呼吸。

step 4：

隨著下一次吸氣，緩慢還原上身，收右腳落雙手。調整呼吸後進行反側練習。

YOGI助攻

【

跟著視頻動起來

】

▽▼▽

本文來源網路，如有侵權，請聯繫刪除

精品公眾號，選擇關注

媽媽之家

ID：

mmzjzz

▲長按二維碼「識別」關注

專註為寶媽們交流童裝孕裝搭配、育兒經驗、情感世界、健康知識等搭建的一個平台，創造一個快樂溫馨的寶媽之家

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！

本站內容充實豐富，博大精深，小編精選每日熱門資訊，隨時更新，點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧！

請您繼續閱讀更多來自 教你瑜伽減肥 的精彩文章: