赤腳跑，沒你想的那麼難丨VFF自然跑步學院開學啦！

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隨著人們對各種運動裝備的依賴越來越強

人類天生的跑步能力開始消退

VFF自然跑步學院，以自然跑法為基礎

為跑者建立學習交流跑步技巧的平台

通過科學有效的自然訓練方式

讓學員重新掌握與生俱來的跑步本能

學會在跑步中更自然有效地使用身體

避免受傷，享受跑步的純粹樂趣

2017年

VFF成立自然跑步學院

在全國範圍定期開辦

為期5周的<自然跑步方式>訓練營

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課程目標

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學會在跑步中更自然有效地使用身體

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課程內容

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第一周 - 基礎

重新認知跑步時身體的運作方式，了解赤足跑的利與弊。練習基本的輕盈著地技巧，學習如何在著地前有效運用身體減震機制，實現自然輕盈著地。

第二周 - 流暢度

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節奏

：練習良好的節奏，從而跑得更舒服更輕鬆。不良節奏會讓你跑得很累。

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協調

：把上肢與下肢動作有效地協調起來，讓動作變得流暢，輕鬆地提升跑步速度。

第三周 - 力量

自然跑步方式需要重新學會使用身體，以更符合身體構造的方式去跑步。這需要循序漸進地逐漸培養新的動作習慣和身體力量。

第四周 - 動態

學習高效能的跑步方式，讓上身來帶動你的移動而不是雙腿。姿勢：肩膀放鬆，用最少的力氣保持軀幹核心豎直。

第五周 - 總結

重溫課程重點，對每位學員的跑姿動作進行檢視/糾正/指導，為學員答疑並提供日後訓練建議。

5周課程是由擁有13年赤足訓練經驗的吉野剛老師精髓傾情奉獻！通過科學系統的自然跑步訓練體系，從理論到實踐認識到運用，直接由小白蛻變為姿勢輕盈流暢的老司機。

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課程安排

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課程時間&地點

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課程覆蓋城市

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<訓練營>

定期覆蓋城市

廣州／深圳／香港

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北京

／上海

／廈門

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日本赤足跑協會會長

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國際赤足跑訓練宗師

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世界頂級赤足運動員與學者

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美國聖地亞哥州立大學生物力學碩士學位

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2006年 美國華爾街日報進行封面報道

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2010／2012年 出版赤足跑訓練書籍

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曾用2小時43分成績完成波士頓馬拉松

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潛心修鍊赤足跑13年，把跑步學院開到肯亞

吉野剛赤足跑步訓練法原理

健身界實力偶像派超級大咖，集N項國際認證Master Trainer資質於一身，顏值與實力並重又十分低調謙虛的超級明星導師 VFF資深鈦金粉

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CrossFit WishLife 創始人

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CrossFit－L1，Mobility認證教練

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美國力量及體能協會認證教練

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國際壺鈴健身聯盟認證 壺鈴教練

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中國食品協會運動營養分會 運動營養師

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2013~2016年中國私教節/CHINAFIT講師

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2015/16 Nike Super Workshop講師

課程介紹

將赤足訓練融入核心力量訓練和功能性訓練，讓你擁有更強壯的身體，更容易提升赤足的訓練的效果。

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Heyrobics 中國區負責人

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HeyRunning中國區負責人

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Heyrobics 專業教練

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馬拉松愛好者

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健康生活典範的美女教練

課程介紹

Heyrobics是來自瑞典，跟隨音樂節奏鍛煉全身的一項運動，所有動作都簡單、有效、好玩。本次訓練課我們將利用Heyrobics其中的一種訓練方式－力量循環訓練，來進行節奏和力量的訓練。

熱身之後，根據一定順序循環進行三部分的力量訓練：上身力量/腰腹核心力量/下肢力量+心肺功能。在每個訓練點通常都是以自己身體作為阻力，你可以根據自己的身體狀況來自行調整運動強度，因此這個課程在運動菜鳥和健身達人中都非常流行。

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現任國家高爾夫球隊體能教練

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歐巡賽職業冠軍私人康復訓練師

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仁川亞運/里約奧運 國家高爾夫球隊體能備戰專家

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曾任國家網球青年隊體能師

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美國體能協會認證力量和體能專家

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擁有TRX / IHP / TWIST / 赤足訓練國際認證

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奧力來健身學院簽約導師

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KBC壺鈴Level-1國際認證導師

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運動復健品牌-NanoWellness（納米復健）創始人，幫助運動人群改善身體靈活性，優化機能平衡，降低損傷風險，提升運動

表現

課程介紹

動物爬行訓練是通過全面/協調/智慧的身體控制來實現身體功能的恢復/提升/減少慢性炎症的出現，喚醒身體最原始的運動本能，找回最自然的身體節奏,修正後天養成的不良運動習慣。

課程以身體訓練為主，配合科學理論，提供大量自然動作練習，包括翻轉、上下肢驅動滾動、不同空間平衡轉換、各種動物爬行模式。不管你是跑步者、CrossFitter還是其他項目的發燒友，都會受益匪淺。

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「姿勢跑法」 中國區（含台灣）總教練

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Under Armour 台灣簽約跑步教練

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Garmin上海馬拉松訓練營總教練

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Garmin北京馬拉松訓練營總教練

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Garmin台灣渣打馬拉松訓練營總教練

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Garmin台灣心率教練培訓總教練

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曾出版跑步相關著作12本

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曾以17天環台跑步1017公里為慈善籌款

課程介紹

風靡全球的「姿勢跑法」提倡的同樣是符合人體自然的跑步方式，與VFF自然跑步訓練的出發點不謀而合，兩者相輔相成，必定擦出更大的火花！

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VFF PRO由精英跑者/資深赤足跑者/跑步教練組成

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VFF PRO將和明星教練一起進行5周課程的教學

A

<自然跑步>

體驗

套餐

[報名費: 180元/人]

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5周訓練課

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訓練營定製T恤1件

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Vibram

五指襪1對

訓練營定製T恤

Vibram五指襪

B

<自然跑步>

超級套餐

[報名費: 990元/人]

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5周訓練課

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V-RUN五指鞋1對

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訓練營定製T恤1件

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2XU MCS 精英款壓縮小腿套1對

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Vibram

五指襪1對

V-RUN五指鞋

訓練營定製T恤

2XU MCS 精英款壓縮小腿套

Vibram五指襪

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報名截止時間

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目前廣州站/上海站已

滿額

廈門/深圳/北京站仍有少量名額

請儘快下手把握最後的機會

報名截止至

5月4日

活動諮詢郵箱：info@zingsport.cn

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【廈門站公開課】

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上課時間：5月8日晚上7:00~9:00

上課地址：忠侖公園西門集合

交通指引：公交車站-禹州花園

費用：60元/人

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【上海站公開課】

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上課時間：5月9日晚上7:00~9:00

上課地址：盧灣體育場

交通指引：地鐵9號線打浦橋站4號出口

或嘉善路2號出口

步行500米

費用：60元/人

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【北京站公開課】

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上課時間：5月10日晚上7:00~9:00

上課地址：壹季體能訓練營奧森南園店

（北京市朝陽區奧林匹克森林公園南園南門東側停車場）

交通指引：地鐵-森林公園南門B口

費用：60元/人

所有公開課費用由吉野剛老師現場收取

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學員福利

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成功報名5周自然跑步方式訓練營的學員

可以免費參加吉野剛的公開課

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報名方式

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後續【活動消息】敬請關注官方微信公眾號

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