這樣學習，可以讓你爽到爆！

文：高太爺｜微信公眾號：gaotaiye0504
責任編輯：Spencer
題圖來源：視覺中國

玩遊戲，很爽！

玩遊戲，可以廢寢忘食！

玩遊戲，輕鬆就能做到「一萬小時理論」！

學習也能像玩遊戲這麼爽嗎？

我可以肯定的告訴你：完全可以！

因為，遊戲利用的正是「學習時讓人產生快感」的力量！

遊戲最重要的就是獎勵驅動，這些獎勵帶來精神和情感上的高度滿足，仔細觀察電子遊戲，我們會發現，每一個獎勵都是被精心設計的，矛頭直指我們的「獎勵系統」，而這裡也正是我們學習的動力源泉！

遊戲、學習在本質上是一樣的，甚至可以說，如果教育從業者有遊戲設計者的那份用心和鑽研，學習也會是一件愉快的事情，一件讓人上癮的事情！

首先，從進化論角度回顧下耳熟能詳的「獎勵」系統（多巴胺系統）：

小白鼠實驗：

30多年前，心理學家奧爾茲通過實驗發現「獎勵中樞」。他將電擊裝置植入老鼠的「獎勵」中樞，設計了一個控制開關，並教會老鼠使用，老鼠會喜歡上原本讓其深惡痛絕的電擊，並近乎瘋狂地電擊自己，直至精疲力盡，但一醒來，就又去點擊開關。

奧爾茲為了進一步搞清老鼠對這種刺激的迷戀程度，特意在老鼠和開關之間擺上一個通有很強電流的鐵板，但老鼠竟不顧腳掌燒焦及觸電的痛苦，拚命穿過鐵板，撲向那個能給它帶來電擊刺激的開關，直至手腳被嚴重燙傷無法爬行。

「獎勵」系統本質：進化論專註執行力

「獎勵」系統是人類最原始的動力系統，它促使我們通過行動追逐「想要的」、「渴望的」東西。

當我們發現甚至想起「我想要」、「我喜歡」的東西（或本能決定，或長期以來形成的），就會刺激「獎勵」系統分泌多巴胺，多巴胺會劫持我們的注意力，讓「獎勵」在那刻極其重要，讓我們更加「想要」、「渴望」並開始「搜尋」獎勵。

「獎勵」系統首要任務是讓我們追求快樂，而不是讓我們感到快樂

這符合進化論原則。如果只是因為過程艱難痛苦就停止追求「渴望」，物種早就滅亡，畢竟大部分「渴望」是基本需求，進化論根本不管你是否快樂，只是利用「快樂的承諾」讓我們為有用的「需求」奔波。

「獎勵」系統把戲：被「愚弄」的幸福

在追求快樂的時候，大腦並不可靠，它完全依據進化論本能行事，但現代社會與以往的進化環境天差地別，「獎勵」中樞極易被現代社會無處不在的誘惑（自以為的快樂）刺激，並驅使我們不停的追逐所謂的「幸福渴望」。

比如，過去物質匱乏，食物刺激分泌多巴胺是一種進化優勢，然而現在物質豐富，如果完全依據大腦的本能行事，肯定會暴飲暴食，而肥胖確實已經成為一種流行病。

「獎勵系統」讓我們在漫長的進化中取得關鍵優勢，也會在未來繼續發揮它的關鍵作用，但不可否認，「獎勵系統」並非完美無瑕，正是這給遊戲設計者提供了可乘之機！

遊戲設計者通過收集大量的用戶資料，針對性設計出大量的遊戲策略，精準攻擊多巴胺系統，誘導多巴胺分泌，讓我們就如同小白鼠一樣，對遊戲欲罷不能！

1、進度條和經驗值，這利用了「進步動機」

不僅是遊戲，學習也是如此，當我們看到事情或目標正朝著成功的方向穩步邁進，努力就有收穫，我們就越能堅持，越能保證事情的完整性和參與度。

學習之所以難以堅持，就在於我們只制定了一個大目標，比如考大學，通過職業考試，目標太大，太遙遠，根本看不到自己的進步，這就需要我們將大目標細化為小目標，周目標，日目標，然後不斷刷進度條。

我可以很負責任的說，當日計劃、周計劃一件件達成，不僅很爽，而且信心也越來越足！

2、隨機爆裝備，這利用了不確定性

一是概率上的不確定性，行為心理學實驗表明，對於同樣數量的獎勵物，隨機出現的獎勵，能夠誘發最高的效率和動機；

二是獎勵物的不確定性，給人以極大的期待，因為大腦並不會直覺概率，所以可能的「極品裝備」讓人充滿期待；

終身學習者，必須學會自我激勵。但心理學對物質獎勵孩子做家務的弊端研究表明，物質獎勵會降低對事情本身的內在動機，所以，自我獎勵也是一門藝術。

自我獎勵一定要利用不確定性，不僅是概率上的，而且要有獎勵物上的。

自我激勵方面，我有一個小竅門。我桌在上有一個小盒子，裡面放了很多紙團，紙上寫了我喜歡的事情，看電影，玩遊戲，約朋友吃飯，睡覺到自然醒，等等，還有很多時空白紙團，當我做了一件讓自己很滿意的事情，我就會自我抽獎，這個過程很刺激，也為學習、生活增加了很多期待和樂趣。

抽到了大獎，爽的不要不要的！

3、預設心態

只要是遊戲，哪怕是非常燒腦，我們都會覺得很愉快。

只要是學習，哪怕是根本不用動腦子，我們也不可能覺得爽。

這其實就是「預設心態」，對於任何一件事情，我們會潛意識地將其進行分類：愉快的，煩人的。對於愉快的事情，我們毫無阻力的就可以開始，但對於煩人的事情，我們必須克服「啟動情緒」。

我們應該都有過感受，當真正沉浸在學習里時，學習其實是非常享受的事情，但難點就在於，如何進入這種狀態，學習大師珍妮特也因此將情緒稱之為學習之門，要想開啟學習，必須克服剛開始的負面情緒。

我的一個小技巧是番茄工作法，剛開始時，設定一個小番茄時間，這個時間內不刻意追求完成什麼學習目標或任務，只是自然學習就好，沒有大腦施加的壓力，很快就能找到學習狀態，繼而一發不可收拾。

4、影響力和地位

著名心理學家阿德勒將人性凝結為兩個基本元素：優越+社會性。遊戲也正是利用這一點，多少人剛開始遊戲純粹是娛樂性質的，後來為了保持遊戲中的競爭力和影響力，不斷投入時間、精力，甚至是金錢！

學校是追求影響力和地位的一個競技場，殘酷的成績排名讓影響力一目了然，所以越是成績好的學生越不覺得累，越喜愛學習。

愛上學習的最好方法，就是在開始時對自己狠一點，主動進入「不舒適區」刻意地練習，擅長它，然後脫穎而出。

5、社會性需求，人際交互

互聯網時代，這一點已經不用贅述了，遊戲只不過抓住並放大了這一點，很多遊戲單機玩其實也就那麼回事，但一旦涉及到組團、開黑、有妹子，那還說啥，開搞吧！

如果你想考研，或者想成為一名終身學習者，找到志同道合的人，組建積極的圈子，你會打開新的天地和娛樂。

學習成長帶來的深度愉悅感，真的是完爆感官上的短暫享受！

遊戲吸引力之所以這麼強，除了遊戲本身的因素，還因其利用了獎勵系統的偏好，探索為何「遊戲時產生快感」，能夠給「學習時產生快感」指明方向！

遊戲中隱藏著人性的閃光點和潛力，認清這一點，我們不僅能理性看待遊戲上癮，從自我對抗逐步走向自我接納，而且善用這些人性閃光點，讓學習過程爽到爆！

愛遊戲的人都是潛在的學霸！

事實上，小說中也蘊含著人性的閃光點，通過簡單的思維轉換，能夠讓我們直面小說、遊戲上癮等惡習，坦然面對過去的蹉跎、失敗，欣然開啟自我接納過程。

作為我本人來講，大學時我痴迷網路小說，但大學畢業後，我成了瘋狂的閱讀者，僅2016年，我就讀了將近100本書，這種思維轉換，將在下一篇分享。

關於作者：高太爺，知乎排名前0.001%的頂尖大V，國家二級心理諮詢師，擅長心理學，尤其是認知心理學和學習心理學理論的學以致用。學習可以很快樂，生活可以更幸福，推薦愛心理、愛學習的童鞋關注。微信公眾號：高太爺（gaotaiye0504）

今日討論

要爽，你也來試一下？