男女洗澡時也能幹這事兒！

夏天來了，每天睡前沖個熱水澡，是不是很舒服？

不過，總有人在洗澡時，有著自己的特殊習慣……比如，關著燈洗、冷熱水交替洗，直接對著水龍頭沖。

男人、女人，洗澡時都愛幹啥？

1、女人喜歡在浴室敷膏狀面膜

在浴室敷臉，貼合度是關鍵，片狀面膜再服貼也比不過膏狀面膜的密著。膏狀面膜分為深層清潔與保濕型，後者最推薦搭配浴室蒸氣使用，「蒸敷」效果最好!短時間內，一舉補充肌膚水分與養分，敷後用溫水洗去多餘質地，就可以明顯感覺。

2、女人喜歡全臉按摩後入浴

感覺特別疲勞時，肌膚血液循環跟著減緩，臉色很容易看起來黯沉沒生氣!想要改善，最推薦按摩：洗臉後、用毛巾把臉上多餘水分壓干，由下而上劃圈按摩全 臉，促進肌膚表面微循環;不要擦拭掉，藉由淋浴或泡澡讓體溫升高、活絡全身血液循環，加速肌膚吸收美容油或按摩霜的保養成分，美肌效果加倍!

3、女人喜歡在洗澡時按摩胸部

沐浴不僅僅是清除汗水、污垢，更重要的是用水、手和工具對乳房進行衝擊和按摩，改善局部血液循環，使乳房組織發生形態變化。沐浴時，學會一些胸部按摩小技巧，可以讓胸部變得更美，更飽滿哦。

有一種洗浴方法，男女都適合，是什麼呢？「冷熱浴」。

熱冷浴的方法簡單，即：每天就寢前用熱水洗澡，水的溫度以身體能夠忍受為限。洗好後就在熱水中「睡」15分鐘。出浴後照例出了一身大汗，過3～4分鐘後，再進入冷水盆或用冷水淋浴。

熱冷浴必須「先熱後冷」。「先熱後冷」的洗澡法歸納為三大好處：第一，用熱水洗澡時，全身汗毛孔擴張，身體裡面的髒東西隨著汗排出體外；第二，熱水使血液通暢，促進了新陳代謝，使人精神爽快；第三，全身血管因洗熱水澡而擴張，又因洗冷水澡而收縮。血管這樣一張一縮，增強了彈性，就不易硬化，血壓不易高，老來可防止中風。

出「冷熱浴」外，洗澡時，也可經常干這幾件事。

1.疲勞時常搓臉

多數人有這種感覺，在疲勞時搓一搓臉，馬上就會神清氣爽起來。

因為面部分布著很多表情肌和敏感的神經，熱水能刺激這些神經，搓臉能加速血液流動，同時舒展表情肌，洗澡時搓臉的速度以每秒一次為宜，搓臉3到5下，每次不少於3分鐘就可以了。

需要注意的是，40℃的溫水消除疲勞最理想，因為人體正常腋下體溫是37℃，體內溫度是40℃，40℃與人體的體溫最接近。如果水溫過高，消耗熱量多，不但不會消除疲勞，反而會感到難受；水溫過低，血管收縮，不易消除疲勞。

2.消化不良勤吸氣

食欲不振時可以在飯前30分鐘入浴，用熱水刺激胃部，待身體暖和後，再用熱水在胸口周圍噴水，每沖5秒休息1分鐘，重複5次；泡澡可以先在熱水中泡20～30分鐘，同時進行腹式呼吸(從鼻子吸氣，讓腹部鼓起，然後從口吐氣)，再用稍冷的水刺激腹部，這種冷熱水的刺激能促進胃液分泌，提高食慾。而胃酸過多、胃及十二指腸潰瘍的人，在熱水中浸泡3～4分鐘，可控制胃酸的分泌，減輕和控制病情。

3.便秘揉肚子

洗澡時可以用手掌在腹部按順時針方向按摩，同時腹部一鼓一收地大口呼吸，並淋浴腹部，可治療慢性便秘並防治痔瘡。而神經性便秘，則要沿著腸部用40℃熱水沖3分鐘左右，再用25℃的溫水沖10秒鐘，反覆5次，可讓大腸的蠕動增加。

因此，淋浴雖然節約時間，但只會對皮膚表面產生刺激，內臟並不能獲得熱量。早晨起來最適合淋浴，這樣可以喚醒身心，白天能精神飽滿地投入到工作和學習中去，而睡前1至2個小時，最好在浴盆里泡個澡。

這些洗澡的好習慣，你有在堅持嗎？

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