吸煙影響男性生育，快走增強男性生育能力

我們都知道抽煙有害健康，但很多人還是有抽煙的習慣，尤其是男性，抽煙的人更多。抽煙不僅會導致各種疾病的發病，對男性生育能力也會有影響。

抽煙

抽煙影響生育

男性吸煙者其正常精子的數量約減10％。煙癮較重者，每天吸21至30根煙，其畸形精子發生率顯著增高；吸30根煙以上者，畸形精子發生率更高。吸煙時間越長，畸形精子越多，而且隨著正常精子數目的不斷減少，精子活動力也會減弱。有人曾對5000多名孕婦進行分析，發現其丈夫每天吸10根煙以上，胎兒產前死亡率大大增加；吸煙越多，死亡率也越高。丈夫吸煙的孕婦，生出缺陷兒的比例比丈夫不吸煙的要高2。5倍左右。抽煙對生育的影響是很大的，如果想孕育一個健康的下一代，還是儘早戒煙吧。

除了抽煙，男性還有很多習慣也會對生育造成影響。那麼影響男性生育的壞習慣都有哪些呢？

影響男性生育的因素

手淫過度

如果經常手淫的話就會造成手淫過度，手淫過度的話就會讓射精的精子量越來越少。所以手淫不要太過頻繁。但是也不要剋制性生活，基本3天一次即可。

壓力過大

長期的壓力過大會影響到我們的神經系統和內分泌失調癥狀，兩者加在一起就會導致睾丸生精的功能出現絮亂的癥狀，如果嚴重的話還可以會導致男性不育的癥狀。

把手機放褲兜里

你是不是有這麼一個習慣，就是經常把手機放在褲兜裡面？雖然這樣是很方便，但是褲兜的位置是距離睾丸非常近的地方，而手機是屬於電子產品，會發出電磁波，而這種電磁波是很容易影響睾丸的活力，進而影響到精子的質量。

穿牛仔緊身褲

牛仔緊身褲的很多男士都喜歡穿的一種褲子，因為穿緊身牛仔褲非常的有型。但是因為緊身牛仔褲因為布料的原因，其透風性是很差的，會讓睾丸一直處於高溫的狀態下。並且因為是緊身，會把陰囊分睾丸給死死的束縛住。這2種因素都是會影響精子的活力和產生速度，從而導致不育的癥狀出現。

要想孕育下一代，生育能力的好壞是很重要的。那麼增強增強男性生育能力呢？

生育

做好6點快速增強男性生育能力

睡眠充足，不熬夜。在治療期間男性應避免熬夜，晚上11點上床睡覺，提高睡眠質量。

禁止吸煙、酗酒。煙鹼中的尼古丁和酒精對精子DNA有損傷，男性吸煙引起精子數量減少。女性吸入二手煙容易流產和胎兒畸形。建議少喝酒，不喝高濃度酒。

避免高溫、久坐。男性避免穿緊身褲，厚褲子，避免桑拿、溫泉浴，避免長時間在高溫環境中。久坐也容易引起睾丸溫度升高，而且血液循環不暢，不利於精子的生長。久坐的男性應經常起來活動。

避免接觸有毒化學物質、放射物質、強輻射。不要將手機和電腦放於離陰囊很近的地方，避免過多接觸電磁輻射。

合理飲食。高蛋白飲食，精子生長需要足夠蛋白質，多食新鮮蔬菜水果。

體育鍛煉。每天適度運動對精子的產生有利，建議男性每天進行戶外運動1小時左右。但避免過度運動。

快走增強男性生育能力

運動有助增強男性的生育能力，適度運動效果更佳。與不運動的志願者相比，適度運動志願者的精液量多8.3％，精子活力高12.4％，精子形態優17.1％，精子濃度高14.1％，精子數量多21.8％。運動對精子的積極影響效果在停止鍛煉幾天後逐漸下降。

不育是所有男性的痛，如果不想自己不育，那麼就要想辦法增強自己的生育能力。

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