泰國300斤男子為愛甩肉150斤

是不是 好的愛情是可以讓一個人變成自己最好的模樣。

2016年5月1日起，Mos開始了減肥計劃。2017年5月3日，Mos在FB上發布了近照，這時的他體重僅有80公斤

25歲的泰國男生Mos因為愛吃，從小就是個胖子，小時候每天放學後回家前都要買零食來吃，30串烤豬肉，5串炸雞，2袋糯米飯和各種碳酸飲料根本不在話下，長大後每個星期2頓自助餐絕對少不了，185的身高一度重達155公斤。

雖飽了口福，但也常常被朋友們嘲笑身材，因此造成的坎坷情路更是讓他沮喪。因此Mos下定決心要改變自己，從2016年5月1日起，Mos開始了減肥計劃。剛開始時Mos對全新的生活方式感到壓抑沮喪，但堅持了1個月後居然瘦了5公斤，這讓他有了堅持的動力，並堅持了整整一年。

2017年5月3日，Mos在FB上發布了近照，這時的他體重僅有80公斤。泰國網友馬上就不淡定了，紛紛稱他變成男神，詢問其減肥方法。Mos表示鼓勵每個想改變自己的人，也分享了自己的運動計劃和食譜，稱下一步計劃要練肌肉。

Mos表示，現在異性緣比以前好了很多，身邊身材好的性感美女開始多了起來，這是自己從小到大都沒看到的變化。他說，「我減肥最大的收穫是明白了，找不到愛情的人，老是在說沒有遇到對的人，但其實他們不知道自己當前有多差勁，改變命運，從改變自己的舊生活開始。」

這是Mos 減肥前的照片。

驗證了那句 胖子都是潛力股啊

在減肥的問題上運動是一方面 其實合理飲食比運動更重要。什麼算是合理的節食？很簡單，不吃那些沒必要的高熱量食物，在不損害身體健康的情況下，減少你攝入的熱量。節食一定是不以損害健康為前提的。

減脂期間的飲食盡量保證以下的原則：

請保證三餐主食的攝入。高蛋白低脂肪。雞肉鴨肉豬肉等家禽家畜少碰（雞胸肉除外），儘管他們也有一定的蛋白質，但是同樣脂肪很高，為了補充那些蛋白質多攝入那麼多脂肪不合算。魚肉可以多吃。高蛋白低脂肪。少攝入米飯、麵條這類細糧類的碳水化合物，多吃土豆、玉米、高粱、燕麥這類粗糧碳水化合物。粗糧不像米飯、麵條這類細糧，它們屬於慢速消化的碳水化合物(低GI)，所以不會像細糧那樣快速釋放熱量造成脂肪堆積，這是有利於減脂的。但如果你無法用粗糧作為正餐主食，那麼就正常吃米飯和麵食好了，不要因為糾結這一點而不吃米飯。請務必保證主食的攝入。炸煎炒類食物少吃，盡量選擇蒸煮類食物。

絕對不吃零食、飲料，餅乾、薯片什麼的絕對不能吃。 米飯是1.15kcal/g；薯片是將近6kcal/g。二兩米飯是115大卡，而100g薯片（一包大包樂事薯片是75g）是550大卡。 基本一包薯片是6兩米飯的量了。有些減肥的人不吃正餐，去吃什麼餅乾、沙琪瑪、豆沙糕啊，真是捨本逐末！有條件的，請考慮少食多餐。在早餐和午餐之間、午餐和晚餐之間增加少量飲食攝入，將中餐和晚餐的量，分散到其他兩餐中。所謂的加餐並不需要吃太多的東西，一杯牛奶、一個蘋果、一根玉米，都是簡單的加餐，它的作用是提高你的飽腹感和增加你的基礎代謝、以及降低你午餐和晚餐的攝入量。

下面我將列出一個簡單減脂的日常飲食計劃。這個計劃僅僅是作為參考，比如有的人胃酸比較少，豆類跟玉米都不好代謝，就不應該選擇。大家不要看到方案就照搬，應該多學習了解自己的體制再定製計劃。

『普通三餐具體計劃』

早餐：1~2個雞蛋+牛奶/豆漿+麥片/全麥麵包/黃瓜。（或者混蛋白粉）

午餐：粗糧（豆類/玉米/冷處理的薯類/燕麥粥/燕麥麵包/全麥麵包/麥片）+一些蔬菜+加魚肉（雞胸）。

晚餐：一小碗米飯/西紅柿炒蛋/牛柳/清炒土豆絲/清炒山藥/西蘭花/牛肉/魚肉。

『五餐/六餐具體計劃』

所謂的加餐並不需要吃太多的東西，一杯牛奶、一個蘋果、一根玉米，一把堅果都是簡單的加餐。這些東西，無論是上班族還是學生，都是可以隨包攜帶的。

加餐的時間大概在早餐和午餐之間（上午10點左右），午餐和晚餐之間（下午3點左右）。

晚上若實在太餓，可以在睡前四小時補充2-3個蛋白，也可以自己做燕麥粥喝。睡前三小時內不要進食。

今天就這樣~咻咪拜

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