補藥不用千金買 這招免費補腎法千金難買
不是腎虛的人才需要養腎,腎對於男性生殖健康非常重要,男人要隨時要養腎護身的意識。男人養腎並不複雜,不是吃補腎葯才可以,掌握這7個小動作就可以隨時隨地養腎。
這樣搭配用補腎給力
材料:枸杞子8-10粒,海萃人蔘1g。
用法:二樣材料同入一杯中,用沸水泡6分鐘左右,燜泡為佳,飲其水。每天放一次材料,水盡可反覆加水泡飲至無色無味後將參食用。
隨時隨地能補腎的動作
1.三元式站樁
兩腳分開,與肩同寬,兩手由身體兩側向前合抱於腹前,位置與臍同高,兩臂抱圓;同時兩膝微屈,重心下沉,兩膝關節微微向兩旁打開。背略弓形,胸要含,背要拔,腰背部略向後拱,命門穴打開。這樣前後、左右、上下都是圓,整個人顯得十分圓融。
這是一個補益元氣的基本站樁法。常做能使腎元充沛、筋骨勁強。
2.握固
將大拇指扣在手心,指尖位於無名指(第四指)的根部,然後屈曲其餘四指,稍稍用力,將大拇指握牢,如攢握寶貝一般。
握固可以固守精氣神在體內,平時走路、坐車、閑聊、看電視時都可以握固。
3.提踵顛足
提踵時五趾抓地,兩腿併攏,提肛收腹,肩向下沉,立項豎脊,百會上領;向下顛足時身體放鬆,輕輕咬牙,先緩緩下落一半,而後輕震地面。
提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經腎經,輕震地面還可以按摩五臟六腑。
4.摩腎腧
並腿坐於床沿,兩手掌對搓至手心發熱,分別按在後背腰部,上下按摩腰背腎腧穴,至有熱感為止。
可早晚各一遍,每遍約200次,可補腎納氣。
5.熱水泡腳
泡腳最適宜的時間是每晚7~9時,這是腎經氣血最衰的時辰,此時泡腳、按摩能改善全身血液循環,達到滋養腎和肝的目的。泡腳用的容器以木盆為好。泡腳水,不能太熱;以40℃左右為宜。泡腳時間不宜過長,以15~30分鐘為宜。
6.深呼吸
做深呼吸時要選擇空氣清新的環境,盡量用鼻子吸氣。呼吸保持柔和、緩慢、均勻、深長。以6次深呼吸為一組。然後平息調整,可以再做。
7.撞背
《黃帝內經》中有記載,腎有久病者,可以寅時面向南身放鬆,身體後仰,用整個背部撞擊牆壁,用力適度,借撞擊的反作用力使身體回復直立,如此反覆進行,每次撞擊30下左右,每天可以做2~3次。
美味食物—營養好腎才好
【小炒紅油豆花】
做法:把日本豆腐打開放入盆中,再把雞蛋清加入豆腐中【不要蛋黃】放入味精、雞精、糖抓碎待炒鍋入30克的油,燒熱後下抓好的豆腐,小火翻炒至塊狀即可裝盤。然後把蝦仁汆水,灑在炒好的豆花上,然後淋上紅油【紅油就是炸好的辣椒油】,灑上點香菜點綴一下即可。
【豌豆蘑菇小炒】
做法:將所有材料清洗乾淨,切丁.豌豆先用沸水氽熟,鍋里放油,依次放入胡蘿蔔丁炒軟,接著加入蘑菇玉米丁翻炒,快熟時倒入焯好的豌豆丁,調入鹽,雞精,淋少許濕澱粉勾薄芡即可
【鮮菇蘆筍小炒】
做法:準備材料。將蘆筍切段,香菇切片,黃彩椒切絲。沸水中滴幾滴油加少許鹽,將蘆筍綽燙一下撈出用涼水浸涼。炒鍋放油,干紅辣椒、姜、蒜末爆香鍋。再放入香菇片和黃彩椒翻炒。淋入少許生抽,再加適量鹽調味,翻炒至斷生後盛出即可。
【木樨炒蛋-】
做法:黑木耳洗凈切成細絲,青瓜去瓤也切成絲,青椒切絲,蔥切寸斷,雞蛋加點鹽打散備用.熱鍋放入雞蛋炒熟盛出.鍋內另起油放入蔥白爆香,加入黑木耳以中小火翻炒至熟.放入鹽,料酒,糖,加入青瓜絲和青椒絲稍微翻炒.加入雞蛋拌勻,撒上蔥段和雞精即可
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