能好好活著，拼的就是自愈力

昨晚「心理大咖談抑鬱」的直播課程中，祝卓宏老師首次聚焦「自愈力」。他用走出抑鬱的兩個親身實例為大家剖析了「自愈力」的前世今生，更詳細介紹了抑鬱症患者如何提高「自愈力」的方法——正念練習的使用指南，這是康復的關鍵，也是抑鬱症患者的一堂重要的課。

「沒有人對抑鬱症有絕對的免疫力。」著名心理學家馬丁·塞利曼將抑鬱症稱為精神病學中的「感冒」。是感冒就會有反覆，所以生活中，包括在抑鬱症的治療中，抑鬱的反覆是一件很常見的事情。祝卓宏老師提出「自愈力」這個概念，也並不意味著抑鬱症的治癒是一件一勞永逸的事情。畢竟抑鬱本身是一種情緒問題，情緒的發展變化有其自身的規律；嚴重一些，抑鬱症是一種情感障礙，有著自己專屬的病理心理模型。

抑鬱症無論是自愈還是勉強維持，狀態的恢復才是我們關心的重點，心靈的靈活性是最重要的自愈力。

在最後半小時的互動環節中，就大家最關心的正念認知療法，祝卓宏老師又著重強調和深化了它的概念範疇和使用指南。抑鬱症群體常常會陷入反芻思維中，這是一種表現為對負性事件和它背後的意義、原因、後果的過度重複思考，而讓自己陷入痛苦情緒的常見而又不能忽視的心理現象；正念練習通過特殊的靜觀練習逐漸轉換習慣性的應對模式，從而幫助抑鬱症患者平穩走過情緒的低谷。

似乎一句話就能概括這一概念，但其實它有著更豐富的內涵和層次。正念更多是幫助我們在紛繁複雜的情緒體驗中找到那個迷失的自己。當有一天你能坦然地說「我回來了！我找回了我自己！」我便有理由相信你已經擁有了與抑鬱和平相處的能力——自愈力。

直播課程結束後，很多朋友都表示意猶未盡，希望獲得更多在抑鬱症治療方面的專業指導。那就請期待小崔不抑鬱下周的直播課程！下周，楊甫德教授將為大家獨家權威解讀：告別頑疾——怎樣預防抑鬱症複發？感興趣的朋友5月9日晚20：00，「心理大咖談抑鬱」不見不散！

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「心理大咖談抑鬱」的下一次直播課程

將在5月9日晚8：00——9:30

主題：

告別頑疾——怎樣預防抑鬱症複發？

主講專家：

北京回龍觀醫院院長 楊甫德

感興趣的朋友們可以提前購買課程