腿是女人的第二張臉，腿型太丑怎麼辦？

關注

瑜伽瘦身減肥

可查詢下面減肥瘦身方法

↓

瘦臉、瘦肚子、瘦腰、瘦胳膊、瘦腿、 瘦臀、瘦下巴、瘦背、瘦胸、瘦腹、瘦脖子、瘦手、瘦腳、排毒、減重、減脂、減內臟脂肪、減血管脂肪、V臉、減皮下脂肪、下半身肥胖、減肥反彈、局部減肥、

喝茶瘦身、酵素減肥、中藥減肥、水果減肥、減肥食譜、紅酒減肥、喝水減肥、瘦身菜、減肥餐、酸奶減肥、減肥營養、減肥偏方、飲食肥胖、

跑步減肥、減肥操、瑜伽減肥、健身瘦身、美體減肥、塑型塑形、有氧燃脂操、S身材、馬甲線、人魚線、性愛減肥、走路減肥、睡覺減肥、提臀翹臀、燃脂運動、運動減肥、跳舞減肥瑜伽減肥、鄭多燕減肥操、減脂增肌、增重增肥、

兒童減肥、學生減肥、上班族減肥、老年減肥、女人減肥、男人減肥、經期減肥、發育期減肥、孕期減肥、哺乳期減肥、生理期減肥、產後減肥。。。

更多。

一雙美腿是非常重要的，對已一個人身高身材和氣質都有決定性影響，所以說腿是女人的第二張臉，而對於娛樂圈、時尚界女星來說，能有一雙美腿更是致命武器了，下面就來看看娛樂圈、時尚界擁有一雙天生美腿風光吸引鎂光燈的美女們。

以下數據為不完全統計：

NO.10 倪妮

NO.9 張馨予

NO.8 姚晨

NO.6 熊黛林

NO.5 艾尚真

NO.4 莫文蔚

NO.3 林志玲

NO.2 張梓琳

NO.1 董蕾

有些女的腿本來很細，但就是腿型太丑，如何才能改變醜丑的腿型呢？讓小編來教你。

檢測大腿關節是否歪曲

關節歪曲的話，身體會出現各種不適癥狀。話說回來，你的大腿關節歪曲了嗎？通過簡單的測試，看看你的大腿關節是否歪曲吧。

測試·請算算符合以下癥狀的數目

1.腳長不等 2.從鏡子上看，左右膝蓋的朝向不同 3.放鬆姿勢下伸直腿的話，腳尖打開的角度不同。

4.鞋跟磨損的程度不同 5.走路時呈外八字，步伐不順 6.有時腳會不聽使喚，糾纏在一起。

7.經常摔跤 8.肩膀高度不一致 9.牙齒咬合不齊

10.膝蓋酸、腰酸、肩酸等 11.頭痛、皮膚乾燥、便秘等。 12.容易鬱悶、煩躁

大腿關節歪曲的話，對身體會有以下的影響！

以腰為中心的肌肉和關節酸痛 身體容易疲勞 腸胃功能變差，消化不良，容易便秘

容易得寒症 容易浮腫

1日10次就OK 「扎馬步」的驚人效果

相撲的馬步能強化骨關節

初級篇

1.張開雙腿站立，腳尖盡量對著外側，兩腳幅度比肩寬。伸直背肌。

2.保持背肌伸直，慢慢下沉腰，直到腰與膝蓋同高。腳尖和膝蓋朝同一方向。以1日10次為目標

高級篇

1.和初級篇的1動作大致相同，但這次是抱著胳膊。這樣的話，能給大腿關節帶來更大的刺激。

2.和初級篇一樣，保持背肌伸直的同時，慢慢下沉腰，直到腰與膝蓋同高。剛練習時，如果覺得太難就不要勉強。

提高大腿關節力的五個動作

迅速燃燒大腿和腰腹的贅肉

1日5次就OK的「腳尖雨刷」

使骨關節移動的話，就能輕鬆地燃燒脂肪！

這是使腳尖如同雨刷一樣移動的運動。首先坐在地上，彎曲一隻膝蓋，以腳跟為支點，抬起腳尖。 有意識地從大腿根移動腳的同時，朝身體內側放倒腳尖。彷彿要抓緊地面一樣，彎曲腳尖。 朝外側放倒腳尖，並彎曲腳趾。通過骨碌碌地轉動大腿的骨頭，矯正大腿關節的歪曲，塑造 完美 的臀部曲線。

收緊鬆弛的臀部，並治療腰酸

「1分鐘上下打水」

臀部呈倒心形的人容易腰酸

1.伸直腳俯卧。在前面抱著胳膊。

2.保持膝蓋和腳尖伸直的同時，將右腿抬高30cm，保持10秒。

3.朝外側放倒腳尖，並彎曲腳趾。通過骨碌碌地轉動大腿的骨頭，矯正大腿關節的歪曲，塑造完美的臀部曲線。

4.用力收緊臀部

消除O型腿和X型腿

「捆綁帶子」

大腿關節的平衡被破壞了，全身就會產生不適癥狀

準備的道具：和領帶差不多寬、較牢固的帶狀物1條。長筒襪等有伸縮性的物品不合適。

併攏兩腳，帶子中部置於膝蓋上方10cm處。 使帶子在大腿背後交叉，然後反握著用力拉緊。 為了防止帶子鬆弛，再纏繞一圈，在大腿前捆綁。 將結扣移到一側，

用蝴蝶結固定好後，就完成了。

對寒症和浮腫有著超群的效果！

要點是把骨骼當成紙箱一樣，擠壓成平行四邊形

大幅度地張開腿，將手置於大腿關節處，挺直膝蓋站立。固定上半身和下半身，身體像平行四邊形一樣移動，骨盆如同畫圓圈似的慢慢轉動。※轉動大腿關節時，如果發現有酸痛的地方或是卡住的部位，就不要過分活動那裡。不使用蠻力，才能讓大腿關節活動順暢。

用連拍的照片Check！

大幅度地張開腿，不要彎曲膝蓋。有意識地將軀幹扭成平行四邊形。

改善寒症、促進脂肪熊熊燃燒

「盤腿扭腰」

促進血液循環＋矯正骨骼 一石二鳥的萬能姿勢

1、盤腿而坐

坐在地上，將左腿搭到右腿上，使兩腿交叉。伸直背肌，在頭後交叉兩手。讓手肘朝後張開。

2、向左扭轉

從鼻子深深地吸氣，使喉嚨、胸、肋骨打開，同時向左扭腰。然後從口吐氣的同時，慢慢地將身體轉回正面。

3.向右扭轉

和2一樣，吸氣的同時向右扭腰；然後吐氣的同時，慢慢地將身體轉回正面。之後更換兩腳的交叉方式，重複進行左扭腰和右扭腰。

美麗的夏天已來臨，看著身上滿滿的贅肉，你是不是該著急了呀

，想要甩掉贅肉的，趕緊做做這些動作吧。不過呢，光靠運動來瘦身的話，不僅效果慢還會非常累，最健康合理快速的瘦身方式當然還是

「7分營養+3分運動+1分習慣」的完美結合啦

。若是使用不正確的減肥方式，不僅不能瘦身，還會給健康帶來極大的危害。所以，如果你想要健康瘦、快速瘦，還是要選擇最科學健康的減肥方式咯。

那就趕緊點擊

中間菜單

，讓我們的西子老師1對1幫你輕輕鬆鬆瘦到90斤，整個夏天都是美美噠~

掃碼

或

關注公眾號

加入

減肥減脂瘦身師

了解更多瘦身技巧

點擊

中間菜單

和老師互動吧！

健康苗條好身材唾手可得喲~

1對1免費指導 還有驚喜送哦！

◎

24h貼身助理

◎

瘦身百科

◎

有問必回

-------------------------------------------

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！

本站內容充實豐富，博大精深，小編精選每日熱門資訊，隨時更新，點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧！

請您繼續閱讀更多來自 瑜伽瘦身減肥 的精彩文章: