這四種鞋最傷腳！但我有招

今天穿了一雙新鞋，沒走多遠的路，腳已經疼到像在刀尖上舞蹈了。對於鞋來說，自古好看與好穿難兩全，有時還會傷害到腳。有沒有什麼訣竅，能讓我們在穿好看鞋的時候受到的傷害小一些？

尖頭鞋

會讓趾甲長進肉里

尖頭鞋的前部空間狹窄，會讓腳趾們緊緊地挨著彼此，為了佔據一席之地，它們會壓迫彼此，讓腳趾甲很難正常向前長，只能選其他的方向，走投無路的腳趾甲就會長到好欺負的甲溝或者甲周組織里，導致「嵌甲」，一走路腳趾就刺痛難忍。（怎麼解決趾甲往肉里長？點我！）

解決辦法

1、選稍大一碼的鞋

在買這種尖頭鞋的時候，稍微選大一碼，盡量選擇鬆軟的面料。

2、撐鞋

在穿之前，可以用鞋撐先撐一下鞋尖，讓它稍微寬鬆一些，或者在腳尖處放一片小海綿或者泡沫，緩解腳趾背擠壓的疼痛。

人字拖

容易導致肌肉疲勞、腳受傷

人字拖上的兩根細帶沒有足夠的支撐面，把鞋子帶起來走路已經很困難；走路時，為了防止鞋子被甩飛出去，腳趾要蜷曲著夾緊鞋子。長期處於這種狀態，很容易導致腳趾肌肉疲勞，從而造成足趾肌腱炎。

另外人走路時，腳下的足弓會反覆變換高度（腳抬起的時候，足弓復原，腳踩地的時候，足弓變平），起到減震、緩衝的作用。但人字拖的鞋底一般很薄，在這麼硬的地面上反覆變換足弓高度，會導致腳底肌肉、韌帶疲勞。

解決辦法

1、選「粗帶」的人字拖；

而且人字拖上的「人」占的面積越大，越不容易導致肌肉疲勞；

2、鞋底較軟、較厚

鞋底要選比較厚、比較軟的（2~3cm即可）。

高跟鞋

大腳趾向外翻

高跟鞋的鞋頭，大多是硬皮質的三角形；而且大家也有感受，穿高跟鞋走路時，重心會往前移，整個腳趾都往前滑，被塞進小小空間里憋著。大腳趾被迫旋轉向外翻，小腳趾則向內翻；鞋跟越高，這種感受越明顯，久而久之腳趾就會畸形。

解決辦法

1、高度不超4cm

2、鞋尖開口寬大，能減少對腳趾的壓迫。

3、前腳掌和地面接觸面積大

這樣能均勻地分散腳尖受到的重力，減輕對腳趾的傷害。

薄底鞋

容易被磨出老繭、長雞眼

如果鞋底太薄，腳不止要被鞋底摩擦，還要忍受地面的壓迫。長期受壓迫的這部分皮膚只能默默忍受、進化出一個鎧甲保護自己（老繭），如果它被打磨成了小圓錐，像小釘子一樣嵌進皮膚里，就變成了雞眼。

解決辦法

1、厚度

再薄的鞋底，也要有1~2cm的厚度；

2、軟硬適中

鞋底的軟硬度應該適中，能夠被稍稍彎折即可。

如果小夥伴們有穿鞋磨腳的問題，這篇推薦給大家哦：（試鞋時做這個動作，幫你買到不磨腳的鞋！）

【審稿專家】

陳斌偉，廣州醫科大學附屬第二醫院，骨外科的主治醫師，擅長骨關節創傷、關節外科、周圍神經外科等疾病的治療。

陳斌偉大夫擅長：

脊柱外科、骨關節創傷、關節外科、手外科、周圍神經外科、小兒骨科等領域常見病及複雜疑難雜症的診治（看看其他患者的問答）

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