視頻|想要做橫劈？每天這樣練習20分鐘

練瑜伽

｜ 瑜伽生活，還缺一個你。

-Namaste-

Preface""

很多朋友問如何練習橫叉，練習橫叉需要髖部、大腿內側的打開。今天就滿足大家吧！

來源：瑜伽視頻精選/ YogaVideo

主 要 體 式：

束 角 式 ：

打開髖部和大腿根部內側。

坐 角 式 ：

雙腿伸直打開，先向兩側分別摺疊延展，然後再向前延展。

半 鴿 子 式 ：

拉伸大腿外側和腹股溝。

弓 步 ：

拉伸腹股溝。

左 右 弓 步 ：

拉伸腿內側。

低 位 弓 步 ：

拉伸大腿前側、腹股溝。

坐 立 前 屈 ：

拉伸大腿後側。

時長：19"21"" 難度係數：★★

剛開始練習劈叉

還是需要備一條舒服的瑜伽墊

這樣才不會受傷喲~

點擊閱讀原文，直接購買。

▼

你 可 能 還 對 這 些 感 興 趣

後台回復下面對應數字，即可查看相關內容

-THANKS FOR READING-

免責聲明：我們尊重原創，也注重分享。版權原作者所有，如有侵犯您的權益請及時聯繫，我們將第一時間刪除。

↓↓↓戳下方

「

閱讀原文

」

進入購買專區

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！