因病爆肥，男友一走了之，备受打击再变女神

我叫古小羽在三年前还是个苗条的姑娘，身边围绕着很多朋友，还有一个爱我的男朋友精心呵护。然而世事无常，一场大病让我的生活发生了彻底的改变。

因病爆肥，遭受失恋打击——

因为是过敏性的病，我服用了一些激素类药物。第一个月我就胖到150斤，当时男朋友的态度已经有了转变。三个月过后，我的体重已经高达180多斤。这对一个尚在青春期的爱美少女来说无是个残酷的打击，然而更打击我的是男朋友从此不再接电话，甚至连一句分手都没有就此「消失」。很多同学也纷纷离我而去。

在变胖和失恋的双重打击下，我开始封闭自己暴饮暴食，半个月时间胖到了208斤，在最抑郁的时候我甚至想过一死了之。所有转变源自一次服装店的「遭遇」，在体重突增之后我的衣服已经穿不上了，我鼓起勇气出门去买衣服，却遭到售货员的冷眼和嘲讽。就在那一天，我决定开始减肥。

控制饮食，走路减肥——

胖给我带来了很多困扰，比如不能弯腰系鞋带，想要蹲下必须扶着东西才可以，走路多了大腿根会磨得生疼，甚至开始高血压脑供血不足。

后来无意中认识了敏敏老师，人生就是这么奇妙啊，越努力越幸运这话不假，我觉得我生活越来越美好。不仅仅是减肥瘦身 ，外表及健康方面的改善，而是我获得了更多克服困难的勇气和信息。这种自信不是外貌方面的，而是当你面对困难，面对目标的时候，你的心里会有一个声音对你说，你可以！

减肥饮食 ：对于减肥来讲，饮食一定比锻炼重要，都说「七分吃三分练」一点也不假。我个人饮食主要分为「不能吃」、「控制吃」、「必须吃」这三个部分。美丽其实是吃出来的，靓丽的容颜、曲线的形体、红润又富有弹性的皮肤，这些都和营养饮食密切相关。只有从营养角度改良身体内环境，才可能真正的美起来，重点是每天吃的品种多一点但是每个品种量都少一点。

不能吃：炸鸡、薯条、麦当劳、肯德基等所有油炸食品；薯片、饼干、奶茶、糖果等所有零食。

火锅、干锅、烧烤、麻辣烫，蔬菜用这些方法吃也会胖。这些都是口味重的做法，吃了就会刺激食欲让你吃的比平时多，而且高盐重辣会让你的身体锁住多余水分，导致水肿。有些脸胖的就是这样导致的。

色拉、豆瓣酱、花生酱等个别调料热量非常高，这种都是隐形杀手，导致我们明明吃很少但是热量爆棚。

可乐、雪碧、各种花式茶饮等饮料，含糖的都不能喝，即便是纯水果打的果汁也不建议喝，不知不觉喝下一大杯糖，哪怕天然果糖也是糖，咖啡只能喝不加糖奶的黑咖啡，剩下的就是白开水、矿泉水。

控制吃：水果一天吃一个就够了，不能多吃。用只吃水果的方式是瘦不下来的。

瓜子、核桃、夏威夷果等所有坚果每天只能吃少量，比如手抓一小把，少吃对身体好，吃多了就会发胖的。白米饭、面条等所有米面，要吃的话每顿吃半碗为宜，吃多了胖。

白米饭、面条等所有米面，要吃的话每顿吃半碗为宜，吃多了胖。

必须吃：

主食，我一直说少次米饭面条，但是绝对不是不吃主食，相反主食一定要吃，妍妍都会要我用红薯、紫薯、芋头、五谷粥这样的杂粮来代替米饭面条。

蔬菜，少油少盐凉拌清炒都可以，不是一定要水煮蔬菜这么严苛，优质的优质对身体有好处，炒菜的油用好一点的植物油就可以了。

肉，我觉得吃适量的肉，有助于你更好的坚持下去，至少我是这样的，每天只吃青菜没有一点荤腥我坚持不了太久，而且如果你同步在锻炼，优质的蛋白质那更是不可少。多吃蒸煮的肉，少吃红烧的，不吃油炸的。

蛋、奶这个就不多说了，都会吃。我个人觉得不需要刻意喝脱脂奶，那点脂根本不算什么。如果一天吃多个鸡蛋，我只吃蛋白。

注意：水，喝足够的水，一定要喝足够的水以促进新陈代谢。晚上7点以前进食，7点以后一定不要再吃东西了。

（tqy1918）

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