皇天不負有心人,自古只有付出才會有回報
1、坐著直腿、提腳跟法: 先把身體挺直坐著,兩手扶著椅子兩旁,提起雙腿並伸直腳尖,同時收緊腹部肌肉,慢慢勾起腳尖、放下。這個動作能有效收緊小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。
2、除了按摩之外,適當的飲食習慣也能製造美腿。
3、平日可坐在地上,將一隻腳抬高成直角,以拳頭拍打小腿,每邊可做5分鐘。
4、當假日時,不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中,讓小腿浸泡一段時間,就可以將肌肉鬆弛。浸浴完畢後也要在小腿進行拍打的動作,加速血液循環。
5、最簡單的瘦腿方法,就是將兩個膝蓋用力並緊,輕微下壓,這樣快速做五六次便成!注意做這個動作時不需要屏住呼吸。
6、這個動作對於美化小腿曲線非常有效。平躺在地上,雙手放於體側,將兩腿伸直並緊,兩腳交互運動腳背20-30次,然後稍作休息,再重複做兩遍。
TAG:每日學健身 |
※皇天不負有心人,笨鳥是可以先飛的,笨又有什麼可怕呢?
※做有錢人,當有心人,成有福人
※7月上旬,有好運降臨,皇天不負有心人,定會好事成雙的生肖
※功夫不負有心人,4屬相未來光明,來日出息不小,愈發地顯貴
※皇天不負有心人!羅斯最大競爭者離隊,他還有沒有可能重新綻放?
※笑不死不停下:天天請女神吃大餐,堅持了一年,功夫不負有心人啊,終於求婚成功
※這張百元紙幣,已經有很多有心人在收藏了,你還要花掉嗎?
※在這個時代,時間不會辜負有心人
※真正的家應該是花心思做出來的,有心人都會看到
※時光不負有心人
※功夫不負有心人!中國40年投入終見到回報,發動機短板將不再
※佛度有緣人——世上無難事,只怕有心人
※沒人認可的他堅持了下來,終於黃天不負有心人他成功了!
※步入七月,這三大生肖上有財神,下有貴人,真是皇天不負有心人
※功夫不負有心人
※dnf這就是用心玩的結果!老天是不會辜負有心人的!
※世上無難事,只怕有心人,不在身邊
※7月皇天不負有心人,3生肖收入高高在上,再不為錢操心!
※再熬幾天,大運加持,皇天不負有心人,再無磨難的生肖
※感情真的是越在乎越是卑微嗎?寫給有心人,送給有情人.已收藏