五個特徵看出你濕不濕！馬雅舒一家這樣真的不濕嗎？

中醫認為，濕氣引百病，濕氣不除，人將會莫名犯困、沒有精神、嘴裡感覺黏膩、發甜，嗓子不清爽，身體沉重、發懶，濕氣會出現在很多人的身上，我們將濕氣出現的原因分為兩種：內濕和外濕，因為環境、飲食習慣和生活習慣等都會引發人體不同程度的濕氣。

五個特徵看你濕不濕

1、看體型

胖人多痰濕，因此體型偏胖、動作遲緩的人多有內濕。

2、看舌頭

體濕的人觀察舌頭時會發現，舌苔白膩或黃厚膩。

3、看大便

正常的人大便是金黃色、圓柱體、通暢的，便後一兩張紙就能擦乾淨。一旦發現大便稀薄、黏膩、不成形，就有可能是內濕。

4、看起床狀態

有些人早上起床後，會覺得很困、頭沉，像是有什麼東西裹著，讓人打不起精神，而且痰多，這說明體內的濕氣較重。

5、看平時的狀態

戶外濕氣一大，就會覺得胸悶氣短、身體沉重、懶得動、不清醒，吃飯時沒有胃口。身體有一種被包裹著，動不了的感覺，這就是身體對濕氣的感受，好像穿了一件未乾的衣服一樣難受。

警惕4個招濕氣的壞習慣

1、作息不規律，睡眠不充足

睡好覺也能讓我們的身體感到更加輕盈，建議每天晚上11點之前就上床睡覺，同時多增加一些運動來讓睡眠質量更加好。

2、久坐不運動

越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越重，因此運動少的人經常會出現身體沉重、四肢無力等濕氣大的表現，因此適當運動也能幫助「排濕」。

3、貪涼、喝酒、重口味

油膩、過鹹的重口味食物會影響脾胃的功能，而冰淇淋等涼性食物會讓腸胃吸收功能停滯，酒助濕邪，喝酒會加重「濕毒」，因此酒精應該要少碰，做到適量、均衡飲食。

4、不注意生活細節

一些生活細節也會導致身體里的濕氣加重，例如穿衣過少、坐在地板上玩耍、長時間待在密閉的房間里。因此注意保暖，洗頭後要及時吹乾，適當保持室內通風，由此能減少濕氣入侵身體的風險。《媽媽是超人》中馬雅舒一家就常坐在地上吃飯、玩遊戲，即使有地毯也未必能隔絕濕氣，雖然因為愛給了孩子一片足夠的空間玩耍，但是濕氣隨時在入侵，危害著家人的健康。

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