孕期一天睡十幾小時，婆婆說我懷女娃

沒懷孕時就聽過一種說法，說孕婦特別能睡覺，當時沒放心上。我懷孕一個月後，確實特別容易犯困，有時周末在家，晚上十點入睡，能睡到第二天中午。婆婆說我這麼能睡懷的肯定是女娃。

婆婆的說法對嗎？剛好認識個當兒科醫生的朋友，我馬上問她。朋友聽了哈哈大笑，笑我一孕傻三年，這種說法是沒有科學根據的，孕婦之所以嗜睡，主要是以下三個原因：

原因一：荷爾蒙的分泌。孕媽媽懷孕時身體會分泌出一種黃體荷爾蒙，這種荷爾蒙會產生一種輕微的麻醉作用，導致孕媽行動遲緩，感覺總想睡覺。

原因二：ＨＣＧ的增加。懷孕初期孕媽媽體內的絨毛膜性腺激素增加，會使身體很容易疲累，出現嗜睡的癥狀。

原因三：新陳代謝的加快。懷孕後，孕婦的分泌系統產生了變化，新陳代謝加快了，體內熱量的消耗也加速了，造成孕婦體內血糖不足，也會導致嗜睡。

孕婦在孕期的睡眠是很重要的，優質的睡眠能促進胎兒的健康發育，緩解孕婦懷孕期間的各種不適。

怎樣才能獲得優質的睡眠呢？

關鍵一：保證睡眠時間，採取左側睡姿勢。

孕婦有足夠的睡眠，才可以保證胎兒健康，如果睡眠不足或睡眠質量差，就應該增加睡眠時間，如果睡醒後還是感覺疲累，就該順從身體需求，適當增加睡眠的時間。

孕前就應該培養左側睡的習慣，因為隨著胎兒不斷生長，子宮會不斷擠壓其它器官，並且向右旋轉。左側睡的姿勢，可以糾正子宮的右旋，促進血液循環，降低胎兒缺氧的可能性。

推薦丹麥原裝進口的泰普爾太空記憶枕，泰普爾是記憶枕頭的創始人，在床墊和枕頭領域已有75年的歷史。泰普爾記憶枕的材質具有高度解壓性與溫感性，它根據人體的不同部位的體溫提供不同的軟硬度，讓脊椎和關節保持自然弧度，降低壓力對脊椎和關節可能造成的傷害。這款感溫枕特別適合側睡，能保持脊椎的水平位置，縱向曲線填補頸椎空隙，可以很好地承托支撐脖部的重量，舒緩身體的壓力。

TEMPUR/泰普爾丹麥進口

特點：這款與上面那款有些不一樣，這款是多功能產品，適合孕婦在側睡時輔助使用，不僅能夠支撐腰部，也可以用於身體各個部位。三稜柱的形狀，弧度邊緣，柔和地貼靠在腹部，即使在孕後期仍能承托腹部的重量，或者支撐腰部的受壓部位，緩解不適。

關鍵二：保證孕期營養，補充孕期身體消耗

孕媽媽身負重任，要保護和孕育健康的胎兒，所以營養不能少，不但多種維生素和礦物質要保證，還要補充足夠的蛋白質和ＤＨＡ。但睡覺前不能吃得太飽，不然會影響睡眠的質量，所以白天和臨睡前各喝上一杯孕婦奶粉，就能補充日常營養所需了。

惠氏愛兒樂媽媽奶粉900g*2罐

特點：日常飲食里要補充全面比較難，最簡便的方法就是喝孕產婦奶粉了。惠氏的這款金裝奶粉，新加坡生產，強化添加了多種孕期和產後必備的營養素，減少脂肪含量，不添加蔗糖，與全脂奶粉相比，脂肪含量減少約70%。奶粉容易沖調，口感輕淡，甜度適中，完全沒有其它奶粉腥腥的味道，每天兩杯，就能補充全面的營養了。而且特別添加了神經鞘磷脂，有助於寶寶大腦發育。

關鍵三：保證優質的睡眠環境，穿合適的內衣

過厚過緊的內衣不利於呼吸，尤其對孕婦來說，如果內衣不合適，穿著不舒服，將會影響深度睡眠的進入，所以孕期可以挑選專業的哺乳內衣，在安靜、寧和的環境中入睡。

美德樂bravado哺樂多哺乳內衣

特點：哺乳內衣是產前產後都能使用的必備品，這款內衣採用全棉絲滑面料，有彈性，透氣性強；無鋼圈設計，零束縛的穿著感，就如同沒穿內衣那樣舒適，讓人忘記了它的存在。產後使用時可選用可脫卸式內置胸墊，不但使支撐效果得到更好的提高，還可與防溢乳墊輕鬆互換使用，有很好的實用性。如此的穿著舒適感，孕媽媽們保證可以舒舒服服地睡個飽了。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！