給你失眠後上班的急救方法

失眠後最痛苦的事情是上班，失眠患者一般是前半夜比較精神，等到天明身體的疲憊感會加重，導致精神不集中，工作狀態也不好。今天小編要說的是急救方法，針對於失眠後第二天做的補救措施。

1.不要貪睡，早晨身體疲乏了一晚上沒有休息，起床時候會非常困難，但是不要貪戀回籠覺的幾分鐘，它會讓你感覺更加疲憊。

2.起床後儘早補充身體營養和熱量，盡量在起床後一小時之內完成早餐，建議早餐不要吃過油過甜的食物，身體現在雖然缺乏熱量，但是高油高糖會給胃部增加負擔，建議選擇全穀物早餐，來一杯谷漿吃幾片粗糧麵包，最好吃上一個雞蛋，現在身體最匱乏的就是蛋白質了。

3.因為還要在上班時候保持較好的狀態，所以要身體儘早是適應，喚醒過來，不如去沐浴一下清晨的陽光，以便自然光線幫助你清醒。

4.喝水時，盡量選擇具有提神作用的飲品：功能飲料、咖啡、茶。除了功能飲料之外，其他的不會馬上見效，在需要保持良好狀態時，請提前至少30分鐘飲用。

但不會立竿見影，如果不想參加重要會議時犯困，應提前大約30分鐘喝咖啡。但是下午4點以後就盡量不要攝入這種飲品，它會使你今晚的睡眠質量變差，形成惡性循環，尤其功能飲料一定要適度，以免生成依賴性。

5.開始工作時候，盡量把較難解決的事情放在上午完成，因為下午會因為昨晚的失眠和上午的小透支影響工作質量。

怎麼樣，這些小竅門一點都不難做到吧？但是還是要建議失眠患者盡量解決，因為失眠不是小事情，會嚴重影響身心健康，會導致器官不協調工作引發的各種疾病和抑鬱症等精神疾病。