有這習慣的男人平時要養腎 要不然會腎虛

中醫指出，先天不足和後天失養都是會導致一系列腎虛癥狀發生的，所以說我們在過度勞累，尤其是體力活之後，是要注意補腎的，腎氣充足，我們的身體才是健康的，所以我們在日常生活中應該好好注意補腎，其實生活中有很多傷腎的行為是我們經常做而不自知的，所以我們在「如何補腎最好」的這個問題上一定要有更多認知。

我們在日常生活中經常是會遇到做體力活的時候的，尤其是男性朋友，無論是在家裡的時候還是在工作的時候，難免會遇到做體力活的時候，所以我們在日常生活中應該要記住，在做體力活之後一定要記住補腎，而且一定要掌握好補腎的方法。

這樣搭配用補腎給力

材料：枸杞子8-10粒，海萃人蔘1g。

用法：二樣材料同入一杯中，用沸水泡6分鐘左右，燜泡為佳，飲其水。每天放一次材料，水盡可反覆加水泡飲至無色無味後將參食用。

過度勞累會傷腎

很多人平時特別繁忙也特別勞累，身體就經常會出現一些各種各樣的小毛病，時間長了不少人就累出了腎炎，可能很多人都是第一次聽說腎炎還能累出來，其實就是這樣的，腎炎和身體疲勞是有著很大的關係餓。

根據很多急慢性腎炎患者的情況來看，大約有70%左右的腎炎病人發病和長期的過度勞累有關，因為人在疲勞狀態下，再加上工作和精神緊張，是特別容易造成人體抵抗力下降的。

經常如此，那麼就很容易導致反覆的細菌、病毒感染等，從而增加出現免疫反應的機會，更容易導致上呼吸道感染等疾病，還會出現腰酸腰痛、腿腫、眼瞼浮腫、尿蛋白等情況，甚至還會導致不少人血壓升高。

然而，上述表現是不容易引起人們的重視的，很多人都會覺得不以為然，感覺休息一下就好了，不需要就醫，也就不會去量血壓，往往就會出現嚴重的浮腫、血尿、血壓高等癥狀。

體力活做多了容易患腎炎

腎炎是臨床上常見的一種疾病，但是起病非常隱匿，也不容易察覺，很多急、慢性腎炎病人在就診的時候很難說清楚自己的這種癥狀是從什麼時候開始的，大多數人都說最近一段時間來自己非常勞累。

所以說，對於工作緊張、容易干體力活、容易疲勞的人來說，注意早期預防，合理安排生活是非常重要的，尤其是經常在特定的環境下工作的人是尤為要注意保暖的，從而避免發生感冒和工作壓力大的情況。

還有男性朋友平時的負荷也不能太大，適當的把自己身上的任務放一放，注意勞逸結合，如果出現感冒等病症，務必要引起重視，及時休息並且及時治療。

除此之外，平時工作緊張和勞累的人也要注意加強營養，適當鍛煉，從而增強身體的抵抗能力，努力保持良好的生活規律。

一旦出現感冒和腰酸背痛的狀況，或者是出現尿中泡沫增多、血尿、夜尿增多、尿量減少、尿白蛋白排泄等多等，這都是損害腎臟功能的表現，我們要迅速採取措施，及時到正規的醫院就診。

美味食物—營養好腎才好

【苦瓜炒蛋】

做法：雞蛋中加入鹽、糖、料酒、雞精充分打成蛋液；苦瓜洗凈切片，用鹽腌制10分鐘，使苦瓜出水後，再擠壓苦瓜使水分瀝干，放入攪打好的蛋液中，攪拌均勻；鍋內加入適量的植物油大火熱至五分熟，加苦瓜蛋液不停翻炒直至炒熟

【香腸炒荷蘭豆】

做法：荷蘭豆洗凈焯水，在冷水中浸泡一下，控干水分。香腸切片，蒜切片，蔥切片。鍋中放油，放上蔥花，放入荷蘭豆煸炒片刻。放上香腸、蒜片、鹽、雞精出鍋即可。

【炒乾貝芹菜】

做法：將乾貝洗凈，加清湯入鍋蒸30分鐘左右取出。嫩芹菜洗凈，切成段。炒鍋內加雞油、蔥、薑末熗香，下入芹菜煸炒下入乾貝、料酒、薑汁、精鹽快速炒熟，裝盤即成。

【韭菜炒雞蛋】

做法：韭菜擇凈洗凈後切段備用。雞蛋打入碗內放入少許鹽攪拌均勻後煎熟，用炒菜鏟切碎。鍋內放油，放入韭菜炒至變色，放入雞蛋後，再撒入少許鹽即可出鍋。

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