別不好意思說不，那些好意思為難你的，都不是什麼好人

先講個段子：你知道怎麼區分聖母和聖母婊嗎？

聖母是：

各國變法，無不從流血而成，今日中國未聞有為變法流血者，此國所以不昌也。有之，請自嗣同始。——譚嗣同

聖母婊是：

各國變法，無不從流血而成，今日中國未聞有為變法流血者，此國所以不昌也。有之，請自嗣同始。——康有為

雖然是段子，但很形象。

誰都知道，不要當慷他人之慨的聖母婊。但你知道嗎，當真正的

聖母

也不是一件好事。

生活中總是有這樣的人，把很多事情的優先順序都放在自己前面，甚至對陌生人也有求必應，就是無法拒絕別人。結果，把自己弄崩潰了。

這樣的人生很累對不對？

波叔聽過不少人抱怨：我就是開不了口說不，我也很絕望啊，怎麼辦？

如果你意識到自己所有的時間和精力都在為不想做的事而煩心時，問題就來了，你已經中了「可愛的詛咒」。

來回答幾個問題：

1.你是否一直把別人的需求放在自己的需求之前？

2.友善待人是你一直以來的行為準則，可總是為此受盡委屈？

3.為了讓別人接受自己並喜歡自己，你總是按照別人認可的方式來做事？

4.面對強勢的人（父母、老師、上司等），你不敢表達自己的真實想法和需求？

5.從不敢在大庭廣眾之下與人起爭執？

6.保持低調，不敢做任何會引起他人注意的事情？

7.你是否總是同情他人，並單方面付出？

8.你時常非常擔心拒絕別人後會有不好的後果？

以上8個問題，哪怕有一個回答「是」，都說明你已經中了「可愛的詛咒」。中招之人通常表現為人緣好，受歡迎，就是我們常說的「聖母」，但就是難為了自己。

不是波叔嚇唬你：這是病，得治。

不信？聽聽她是怎麼說的——

雅基?馬森

(Jaqui Marson)

馬森是英國一位從業近20年的心理諮詢師，她寫了一本書叫

《可愛的詛咒》

(The curse of lovely)。

在這本書里，講了一個她自己的故事：

在一次生日聚會上，馬森在跳舞時摔了一跤，動靜很大，連她自己都聽到了劈裂聲。可當別人關心地問她還好嗎的時候，她卻若無其事爬起來，說著「我沒事我沒事」，裝出一副興高采烈的樣子，繼續跳。

她帶著傷又跳了三支舞，再開車兩個小時回家。她的胳膊時不時抽動一下，每次換檔都覺得疼。

接下來10天里，她帶著孩子駕車200英里，划船游湖。

等到她終於受不了走進急診室時，醫生髮現她的手臂已經骨折，就這樣耽誤了10天。

做為一個心理諮詢師，職業的敏感讓她忽然意識到，原來自己一直以來都把別人的需求放在自己的需求之前，怕麻煩別人，不想小題大做。

若再耽誤下去，那條胳膊豈不是要廢了？

比胳膊廢掉更可怕的是，這種「怕麻煩別人」的心理會給她的人生帶來什麼樣的影響？

細思極恐。她馬上聯繫了一位心理治療師，有病治病。

在整個治療過程中，她意識到，自己不是特別的個例，像她這樣的「聖母」大有人在。也許就是因為太普遍，一直沒人當回事。

她就遇到過很多這樣的人，比如

傑西卡

。

傑西卡第一次聽馬森說起「可愛的詛咒」，就激動地大聲說：「那簡直說的就是我！」

確實是。傑西卡長期被迫加班，卻得不到加班費，幫同事義務幹活，卻得不到認可。她希望自己在別人面前總是笑容滿面、心甘情願付出的天使。但現在，她感到痛苦、被剝削和無助。

我要能夠為自己著想，拒絕他們堆到我面前的所有需要加班的工作，準時下班回家。

可一回頭，她就害怕地說：

不過，這就像讓我穿進8號牛仔褲一樣困難！

你們會不會也出現過這樣的狀況？

波叔相信你們或多或少都有過吃力不討好的經歷。

如果你不敢拒絕、不會說不, 那麼你的效勞只會被認為是理所當然，直到你成為他們眼中那個「可愛的人」。

為了維護這個形象，讓自己成為一個很nice的人，你總想一手包辦所有的事情，然後試圖做得更好，直到不堪重負。

深受「可愛的詛咒」折磨的人都有個共同點：

順從和犧牲。

這在女性中表現得特別明顯，因為千百年來，那是文化傳統賦予女性的榮譽徽章。

但是很不幸，「可愛的詛咒」沒有放過男性。

馬森的一位男客戶

哈米什

是個IT男，所以身邊所有人一有電腦方面的問題，就會來找他，即使那不是他的工作範疇。

每個人都愛哈米什，他是大家眼中的好好先生。

可是，在永遠微笑和樂於助人的外表下，他倍受煎熬。

我覺得我完全被困在了牢籠里，生活的各個方面無一例外，每個人都認為我是個好人，當然一部分的我是這樣，我也喜歡這樣的我。但是，我也有陰暗的一面，它暗自躥涌，嘲笑著我和我身邊的人。

他每天都盡量在人前表現得幽默風趣、積極活潑、樂於助人、親切有愛，但其實每個人內心都有憤怒、嫉妒、小氣、沒耐性的時候。「可愛的詛咒」迫使哈米什將陰暗面埋藏起來，用盡所有的時間和精力去表現得陽光燦爛。

但這只是掩蓋了真正的問題。一旦那些內心堆積的陰暗情緒爆發，輕則自己受罪，重則禍及旁人。

有時候，一件看似瑣碎的小事兒也會讓我爆發，於是，人們就會帶著震驚和失望遠離我。我並不大喊大叫，更多時候，我會流露出冰冷的憤怒，或用諷刺的方式殘酷地刺傷對方。

這詛咒，就這樣深深地困擾著馬森、傑西卡、哈米什和很多很多人。

那麼，如何解除詛咒？

馬森在書里給出了答案：

1.相信自己有說不的權利，說不也不代表不近人情。

2.面對請求，不要馬上答應，留點時間冷靜思考。

3.拒絕時，保持禮貌，清晰地表達。

4.語言和神情都要堅定，不要猶豫。

5.如果對方不依不饒，就雙腿直立，雙手插腰擺個堅定的姿勢，讓自己更自信。

6.拒絕後有罪惡感，可協商一個解決方案，為自己著想並不自私。

馬森還設計了更多為和她一樣的人量身定製的行為實驗，細微到姿勢、語氣和表情。

比如說，「可愛的人」會被某種恐懼所支配——「如果對別人說『不』，他們會不再喜歡我，我無法承受他們的不喜歡」。為了避免產生恐懼，他們會逃離可能導致這種感覺的情況。

但馬森用她的行為實驗來告訴他們，即使別人真的不再喜歡你，你也能承受這樣的消極結果。

她在自己身上做了這樣的實驗：去商店裡退掉之前買的一條裙子。

我學會了做好心理準備：導購員在聽到我要退貨時可能會變得不冷靜，他們可能會生氣、冷嘲熱諷或羞辱我，但即便如此，我也能處理這件事，那並不是世界末日，我可以挺過來。

她對自己說，很快就會結束，你以後再也不用見到這個人，即便她恨你也沒關係，她不能對你造成任何傷害。

你猜結果怎麼樣？

她有點得意洋洋地拿到了退款，安然無恙地走出了商店，沒有受到任何侮辱。

她成功了。

《可愛的詛咒》便是她從20年的從業經驗和自己的治療過程中，總結出來的「自救手冊」。

該書在亞馬遜的評分是4.4星。

讀者紛紛獻上好評：

這本書之所以受歡迎，並不是僅僅因為雞湯味道好，還因為它實用。

書中講述的問題，我們每個人身上都有，只是我們不承認或不當回事罷了。馬森把問題清晰地放到檯面上，耐心地分析並解答，讓人心服口服，還給出了很具體的自救方案，手把手地教你對付「可愛的詛咒」。

該書去年被引進中國，在豆瓣上獲得8.2分的好評。

有網友還寫了一篇關於自己成長過程中，自己的母親如何被詛咒而不自知的故事。

波叔希望，每個人都能把更多的時間和精力留給自己。

因為你除了是別人的孩子、別人的丈夫/妻子、別人的父母、別人的親戚朋友，

你還是你自己。

他人的期望是你前進的動力，也是個牢籠。不要把所有的事情都攬到自己身上，直到崩潰。

你不是非得當聖母不可。

波叔希望這本書能幫助那些深陷「可愛的詛咒」的人，修正自己，調試自己，擁抱新生。

畢竟我們終其一生，就是要擺脫他人的期待，找到真正的自己。

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——菠菜說——

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