原地跑運必須要達到四十分鐘以上才能達到預期減肥的效果！
原地跑運必須要達到四十分鐘以上才能達到預期減肥的效果，因為這時人體的脂肪才會被調動起來，否則效果就不會明顯。
第一可以開始五分鐘先慢走，先做一下熱身，五分鐘以後可以先慢跑10幾分鐘，再轉入正常的跑的規律跑上40分鐘，等跑的習慣了，覺得自己身體可以承受的時侯再加時間，可以一個小時。
這就要依個人體質而定了。但是有一點，不是說跑的快脂肪就消的快，這是個誤區，只要跑的勻速了就好。這是需要堅持的一項工程，不是說一下就能瘦下來的，千萬不能急於求成，那樣的話會適得其反的。
原地跑步比如說高抬腿跑步那絕對可以減肥的，當然還需要有一定的時間和控制飲食才能達到目的。單獨的一個因素還是缺少完成一件事情的能力，勝算的概率會降低！
如果說只給了一個條件的話，也可以達到，但是相對來說比較困難。建議增加特定的時間和一些條件來完成一件事情。
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