一生的22個衰老時間點，你都踩准了嗎？

時光如梭，年華易逝。美容手段即使再先進，也抵抗不了自然的規律。英國《每日郵報》健康專欄作者，安吉拉．愛潑斯坦博士撰文介紹，各種最新研究顯示，人一生中共有22個關鍵點，在生活上做一些小改變，可以讓你遠離衰老和疾病。

8歲

決定女性生育能力。此時的激素分泌和黃體酮的水平會對她的一生產生影響，因此要避免劇烈的體育運動，飲食一定要跟上。

10歲

女性青春期萌芽。40%的骨骼在此時以衝刺的速度形成，攝入足夠的鈣是至關重要的。多食用奶製品、多做運動，避免肥胖。

17歲

智齒髮育。出現口腔疾病，使用漱口水或淡鹽水漱口消炎鎮痛，必要時使用撲熱息痛和阿司匹林。

25歲

骨骼發育達到頂點。要攝入足夠的鈣和維生素D，一般地說，每天要喝一瓶牛奶或酸奶，並多曬太陽以獲得維生素D。

28歲

男性開始脫髮。睾丸激素的水平變化是毛囊萎縮的主要原因，注意早餐中蛋白質的攝入，多食用雞蛋和瘦肉可以延緩毛囊的萎縮。

30歲

新陳代謝能力下降，開始發胖。每天少攝入200卡路里的熱量，可以防止身體走形。

34歲

女性最佳生育年齡。此時生育可以使母嬰都更健康，母親更長壽。每天服用葉酸對母嬰健康都有好處。

35歲

白髮開始出現。這是毛囊中的黑色素細胞不活躍造成的，服用B族維生素可以延緩白髮的生成，並且也有緩解精神壓力的作用。

40歲

男性生育能力下降。無論母親是否年輕，此時受孕的嬰兒其流產率都會增高。讓睾丸保持較低的溫度，是提高精子存活率的關鍵。多攝入富含鋅、硒、維生素C、維生素E的食物能提高精子的活力。

41歲

骨質疏鬆的跡象開始出現。加強鍛煉，每周做有氧運動，例如跳舞、跑步等，快走四五次。

42歲

大腦進入中年期，腦細胞每天流失1萬個。隨著循環能力的下降，腦部供氧減少，記憶力受到影響。經常讀書、下棋，彈奏樂器都可以幫助我們保持頭腦的敏銳。

46歲

開始出現老花眼的癥狀。這是眼睛的聚焦能力下降造成的，雖然老花眼不能抗拒，但是戒煙可以避免進一步的問題，特別是白內障的發生。

50歲

開始出現帕金森症。多攝入富含維生素E的食物，如橄欖油、瓜子和杏仁。

51歲

是女性更年期的平均年齡。改掉喝咖啡的習慣，換成茶或果茶，同時多攝入鈣。

59歲

容易受到皮膚病的威脅。避免皮膚在陽光下暴晒，冬天最好也使用低倍數的防晒霜。

60歲

白內障問題突出。多吃扁豆、豆芽、捲心菜、萵筍、奇異果、蜜瓜等食物，注意眼部異常。

63歲

是女性卵巢癌的平均年齡。最好多吃花椰菜。十字花科的蔬菜中所含的蛋白質，對卵巢癌細胞有抑制作用。

68歲

是關節置換手術的平均年齡。控制體重，過重的體重會增加關節負擔，誘發骨關節炎。

70歲

是英國腸癌的平均年齡。多吃藍莓，或其他高纖維的食物可防止癌變。

75歲

大部分人會有高血壓。高血壓會誘發心臟病和中風，要定期檢查血壓。

76歲

是英國男性的平均壽命。降低飯量可以更長壽，還可以減少包括癌症等疾病的發生。

81歲

是英國女性的平均壽命。節制飲食，多吃蔬菜和水果，適度吃魚，使用橄欖油，適度地飲用葡萄酒。

來源：健康溫州

http://m.qschou.com/project/index/78056af6-f57a-4859-bdf9-d48a834a021a

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