俯卧撐補腎法 老健身教練教你這樣治腎虛

同房的存在，是夫妻之間必不可少的一種方式，而男女在成年後，由於其體內荷爾蒙分泌的增強，其對同房的渴望也會變得愈發強烈，因此，在平時，大家對於本文所提到的能夠幫你提升性感受的四大動作，就要多多的進行了解。

這樣搭配用補腎給力

材料：枸杞子8-10粒，海萃人蔘1g。

用法：二樣材料同入一杯中，用沸水泡6分鐘左右，燜泡為佳，飲其水。每天放一次材料，水盡可反覆加水泡飲至無色無味後將參食用。

四個補腎助性動作

1、俯卧撐。俯卧撐能鍛煉肱二頭肌和肱三頭肌，這不僅能讓手臂上的肌肉看起來很健美，也為採取男上女下體位時打下良好基礎。這項運動還能增強睾激素的分泌水平，對增強男女慾望起到了重要作用。哈佛大學醫學院的一項研究發現，在提升睾酮水平之後，男女性滿意度都明顯增加。對女性來說，鍛煉手臂肌肉有助於嘗試多種同房體位，如果俯卧撐困難，推舉啞鈴也是不錯選擇。

2、快步走。簡單的快步走就能促進血液循環和血流量。由於有氧運動(如快步走和跑步)能起到預防心臟病發作的作用，所以它能改善同房質量。美國加州大學洛杉磯分校塞梅爾神經科學和人類行為研究所精神病學系的研究員尼科爾·普羅茨認為，有氧運動有兩個好處，從短期來看，它能提高心率，增強同房過程中的興奮度。從長期來看，有氧運動能提高人們對身體的滿意程度和自尊心，而這與男子功能增強緊密相關，從而促進人們更積極的進行同房。

3、深蹲。這種鍛煉不僅能讓腿部和臀部肌肉緊密結實，還能讓血液順暢的流向生殖器官周圍，進而增強男性起勃程度和女性潤滑度。此外，深蹲還有助於增強控制性滿足的肌肉力量，其中包括盆膈肌和泌尿生殖系統中的平滑肌，這有助於男性增加同房力度，讓女性私處緊縮強度更大。

4、提肛。這是最簡單有效的鍛煉盆底肌的動作。盆底肌肉能控制尿液的流動，保持盆腔器官處於正確的位置。通過這項鍛煉，男性的恥骨尾骨肌(又稱射出肌)變得結實強壯，在同房過程中的耐力和控制能力會更強。女性的私處會更加緊實，更容易獲得滿足。

美味食物—營養好腎才好

【火爆魷魚須】

做法：鮮魷魚須洗凈，用水略焯燙後瀝干；甜麵醬、蒜茸辣醬、香油按照1：1：1的比例調和成醬汁；鍋內不放油，燒熱後改成中小火，倒入魷魚須，用鏟子按壓著炒出水分；倒入醬汁，快速翻炒，使醬汁均勻包裹在魷魚須上即可。

【青椒豬耳】

做法：買來的豬耳已經切好了（切得真厚，下次切成這樣我不要），但還是要清洗一下。鍋燒熱，放油，把蒜末炒香，再下青椒，稍炒一下；豬耳是熟的，所以最後放，跟青椒炒勻，加醬油、鹽和一點水，防止粘鍋，水炒乾的時候就可以出鍋了。

【釀豆腐】

做法：豆腐先抹上一點鹽備用。豬絞肉加入已剁碎的蒜米和蝦米，雞蛋、鹽和雞粉，攪拌均勻。（喜歡鹹魚的可以將蝦米換成鹹魚，用新鮮蝦肉也可以）將每片豆腐切成四小塊，用筷子往中間夾開。將肉餡釀入豆腐中，肉餡多或少看個人口味。熱油鍋，用中火炸至金黃色。

【肉末蒸豆腐】

做法：榨菜切成碎。豆腐切小塊，排入蒸碗中，撒上榨菜碎。把炒好的肉末連湯一起倒在豆腐上，上鍋蒸。水開後10分鐘取出，撒上香蔥末即可。搭配香菜更好。

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