新媽媽需要愛和幫助，不是矯情！

健康 05-08

今天，4月7日世界衛生日，宣傳主題為「共同面對抑鬱，共促心理健康」，重點向廣大群眾普及心理健康知識，倡導社會平等對待、關心關懷抑鬱症等精神疾病患者，指導群眾科學認識心理行為問題和精神疾病，正確尋求專業幫助。提升社會各界對抑鬱症的了解和重視，提高群眾對精神衛生、心理健康服務的知曉度。

產後抑鬱這個事兒

據統計60%-70%的媽媽會隨著孩子的出生，經歷一段「寶寶綜合征」的心路歷程，即患上產後抑鬱症。

產後抑鬱症是什麼

由於身體荷爾蒙發生變化、生產過程引起過度的害怕、驚慌，以及產後虛脫、照顧寶寶的壓力，睡眠不足，再加上產後哺乳之痛，以及角色和生活習慣的快速轉變，使媽媽感到沮喪、無助的心理變化。產後抑鬱通常在六周內發病，抑鬱時間在3-6個月，或1-2年不等，嚴重的甚至終身患病，需要長期治療。產後抑鬱導致的自殺死亡率為15-25%，而生二胎則有20%-30%的複發率。

有些什麼具體表現

產後抑鬱的大多數媽媽的情緒會極不穩定，比如會莫名哭泣，情緒低落，力不從心。大約10%-15%的新媽媽表現得尤為強烈，其實這就是產後抑鬱症的表現。

1、第3天抑鬱

多發於第一次懷孕的新手媽媽，常於分娩3天內發作，癥狀較輕，主要表現為情緒沮喪、焦慮、失眠、易發怒、注意力不集中，持續數日後癥狀可自行緩解。

2、內因性抑鬱

常於分娩後2周內發作，表現為激動、情緒低落、焦慮、無助感、無望感、罪惡感、擔心自己養不活寶寶;嚴重時會擔心寶寶在世界上受苦而出現傷害寶寶的行為。

3、神經性抑鬱

此類新媽媽多數有既往病史，在分娩後，原有的不良情緒加重，身體不適、情緒不穩、易發脾氣、睡眠不安。

產後抑鬱怎麼辦

1、媽媽們首先要學會自我調整，自我剋制，樹立哺育寶寶的信心，並試著從可愛的寶寶身上尋找快樂。

2、儘可能地多休息，多吃水果和蔬菜，不要吃太多巧克力和甜食，少吃多餐，身體健康可以使情緒穩定。

3、儘可能地多活動，如散步，做較輕鬆的家務等，但要避免進行重體力運動。