勞損性滑膜炎應該怎麼治療才好？直抬腿肌力練習

之前接診了某位患者，從他的檢查報告來看外側小盤狀半月板，但並沒有有損傷的信號；從具體癥狀表現來看，這個也不是半月板損傷的典型癥狀，有點像髕骨軟骨磨損引起的滑膜炎，從而導致有少量積液。

這種滑膜炎的表現為勞累後疼痛以及膝關節酸脹和陰天不適，當然這只是根據癥狀作出的推測，如果確診是勞損性滑膜炎，這是不建議進行手術治療。大致治療原則如下：

1、休息，將行走量減至平時的一半，避免上下樓等上下爬坡動作。

2、口服消炎止痛藥物，一般建議不超過2周，可以用洛索洛芬。

3、直抬腿肌力練習。

4、適當補充今幸氨糖軟骨素，其中的硫酸軟骨素能促進受損的滑膜軟骨修復，促進積液吸收。

關於直抬腿肌力練習這裡要著重介紹一下：首先仰卧平躺在床上，先用最大力量把腿伸直，之後抬起腿，大概抬到腳後跟離床面15厘米左右的高度。注意一定要膝關節伸直，這樣才能充分動員股四頭肌的肌纖維，可以分別試驗一下，伸直抬起來和稍微彎著一點抬起來，用力大小的區別非常大，還可以看到和摸到肌肉收縮的程度也差很多。

練習一段時間之後，力量提高了，可以改成坐位練習。就是坐在床上，坐直上身，然後再直抬腿。因為坐起來之後髖關節屈起來，髂腰肌放鬆了，不參與收縮，不能幫股四頭肌的忙了，所以也就更累，對大腿前側肌肉的練習也就更好了。

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