瘦腳踝和腿肚的腳踝UP，DOWN運動
瘦腳踝和腿肚的腳踝UP&DOWN運動 只需反覆立起腳尖。如果做時保持腳後跟不著地，能大大增加效果！
從放鬆站立的姿勢開始 用力的位置
O型腿的人 X型腿的人 抬起腳跟，立起腳尖 反覆 腳跟稍稍抬離地面
瘦腳踝！ 坐著也能進行的扭轉腳踝妙招
因為腳踝是容易浮腫的地方，所以只需轉動，就能其變得順暢和苗條。 像畫大圓圈一樣轉動內外 瘦大腿的步行！
大腿行走妙招 走路的時候有意識地給大腿後側施力，使大腿用力繃緊。 經常意識大腿的後側，大步行走！
※在爬樓梯的時候，我們可以踮起腳跟，讓腳尖受力
※要相信皇天不負有心人，請不要消極下去
※皇天不負有心人，自古只有付出才會有回報
※這個動作對於美化小腿曲線非常有效哦！
※躺在床上空踢腿對減腿上的肉也很有用哦！
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※⊙ 誰還在露腳踝啊！九分褲+短靴才是時髦養生的絕佳 CP！
※除了神經刀的三分，JR的腳踝終結也夠狠！