孩子三餐的習慣是這樣養成的
早晨吃好，午餐吃飽，晚餐少吃的習慣對健康很重要，而這個習慣的養成，是從幼兒時期開始的。一， 早餐：經過一夜的安睡，清晨醒來時幼兒都已經是肚子空空的了，體內血糖也降到比較低的水平，這時急需補充熱量和營養物質，同時上午所需要的熱量和營養也要由早餐來提供，因此早餐對幼兒非常重要。二， 午餐：經過上午的活動，到了中午時分時，幼兒大都會感到肚子餓，這時就要用午餐了，一般來說，午間是幼兒胃口最佳的時間，也是一天中很重要的一餐。午餐提供熱量應為全天食物總熱量的30%到35%午餐的時間一般都應該在早餐後的3到4小時，如果早餐後有點心，那麼點心和午餐應該間隔2小時以上。三， 晚餐：對大多數城市家庭來說，晚餐是全家人團聚在一起進餐的惟一機會，因此會準備很多的食物，進食時間也充裕難免會在不知不覺中吃下豐盛的晚餐。然而晚餐吃得過多，對健康不利，因為晚餐後活動少，熱量很容易轉化成脂肪儲存，導致肥胖。四， 晚間點心：幼兒除了一日三餐外，都應吃一點餐間點心。2到2歲以下的幼兒需要在早中晚餐間，以及晚上臨睡前各加點心一次，而三歲以上的幼兒只在下午午睡後加點心一次，有些幼兒早餐吃得不多，也可以在早餐和午餐間加一次點心。既然是點心，量就不要多，只能作為對正餐的補充，選擇食物時應該整體考慮幼兒一天的食譜，補充正餐的不足。
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