你對Q彈十足的「游泳圈」了解多少？快速減肚肚的辦法在這裡！

說到馬甲線，立馬想起的就是袁姍姍，讓不少路人轉粉的原因，就是她兩個月練出的馬甲線~當時，許多小肚腩妹紙們痛定思痛，發誓一定要練出「袁姍姍款馬甲線」 ！過去了辣么久，就想問問，你，瘦了嗎？

現在都是「炫腹」年代，如果你還帶著一個「游泳圈」，去海邊該多難看！別人po出來度假的照片都是醬式兒的↓↓↓

還有醬紫的↓↓↓

而你低頭看看自己……↓↓↓

不過沒關係，今天的快問快答欄目為大家請到了美肌塑身方面的專家。到底該對這Q彈十足的游泳圈做什麼，讓他告訴你！

本期嘉賓@解文老師

美肌塑形專家

Q：假期到了，馬上要去海島玩了，腰腹肉肉還是很多，少吃多動也效果不佳，有沒有稍微快速的減肚肚方法？

A：如果你已經少吃多動一個月了腰圍仍然不見下，可能你要先評估你做的運動是不是有效，再來所謂的少吃，是不是吃得少但是仍舊熱量高，亦或者你有便秘的問題食物容易累積在你的腸子里，所以雖然不餓但是肚子總是呈現鼓鼓的狀態。

如果腰圍不見下只是因為便秘的問題，只需要一天至少吃五個拳頭的蔬菜、多喝水、多按摩或是吃一些苦茶都可以幫助排便順暢。讓你的腰圍立即縮小。但若你的腰圍囤積的主要是脂肪，很抱歉，我只能跟你說消耗脂肪需要時間，算一下妳每天的卡路里吧。控制在1300大卡，接著一周至少慢跑40分鐘。如果能確實這樣做，沒有瘦不下來的理由！

Q：老師我是上班族，平時工作經常坐著，腰部和臀部之間位置很尷尬，多做什麼動作可以減掉啊？

A：身體平常坐著，感覺舒適的部位就是脂肪容易堆積的部位。想要解決腰間贅肉跟大屁股的問題。上班族美眉們可以選擇美臀座椅~至少可以幫助臀部做一下塑型。

如果要減掉這些局部的脂肪主要還是以有氧運動為主，並且針對大腿跟腹部的核心肌肉做鍛煉，因為這部分的肌肉站人體70％的代謝。而簡單容易執行的有氧運動就是跑步！沒錯，跑步就是比起其他運動更能代謝脂肪的，而且給大家一個觀念，並不是運動哪裡哪裡就會瘦，脂肪是全身性的。過度追求不易達成又難做的動作一來減脂效果不好二來持續力也差。對於上班族的美眉來說，減脂會變得太過遙遠。

Q：老師，我比較懶不喜歡運動，聽說青汁很管用，它主要作用是輕體嗎？還是排毒？

A：青汁源自於羽衣甘藍，是十字花科家族一員。由於擁有β-胡蘿蔔素、維生素C、維生素E、維生素K、鈣、鐵、鉀等眾多營養素，再加上高纖低卡，有「蔬菜之王」的美譽。

它可以幫助輕體也有助於排毒，因為它是屬於營養豐富的礆性食物，如果長期食用對於腰圍過粗、膽固醇過高或血脂肪濃度過高等族群都有很好調理的作用。青汁最佳的角色就是在飲食當中平衡輔助的效果，不僅可以提供豐富的營養，也可以減少飲食中有毒物質的吸收，對於一般外食族或是喜愛燒烤油炸的饕客族群很好體內環保跟謝排毒的功效。如果你肚子上總是有一層厚厚鬆軟的脂肪，又是重口味的肉食一族，也許選擇青汁搭配在你的餐飲之間你的腰圍慢慢就會出現讓人意想不到的變化。