胖怎麼變成工傷了，老闆：怪我咯

「我們因為忙，所以胡亂吃早餐成虛胖；

我們因為忙，所以久坐電腦大腿粗；

我們因為忙，所以應酬多多啤酒肚……

胖，明明是種工傷，是沒人賠你的工傷……」

記得之前有網友曾曬出自己的工傷單

其中最引人注目的莫過於這個

「胖了應該算工傷！」

最讓人震驚的是

老闆竟然批了！！

順便幫他報名了馬拉松...

那麼問題來了，你工作前體重多少？

工作以後呢？

很多人也許會覺得奇怪

我只是在辦公室坐了坐

怎麼就胖了這麼多

磚家說

據《經濟學人》報道，美國人口普查局的經濟學家Joelle Abramowitz通過研究美國25-64歲就業者體質質數與每周工作時長的關係，得出了工作時間越長人的體重越重的結論。

對於白領工作者來說，每周加班10小時會帶來體質指數增加：女性增加0.4，男性增加0.2。簡單來說就是，一周加班10小時，女性約胖2.3斤，男性約胖1.3斤。

你上班為什麼會胖？

忽視早餐

很多時候上班因為來不及，就不吃早餐或者去快餐店買個熱量特別高的來作為早餐，這是發胖的原因之一。因為經過了一夜，空腹的時間較長，到了早餐時間，身體會啟動「飢餓程序」來加強吸收。如果早餐營養結構不合理，比如吃漢堡包，甚至油炸雞翅這樣的快餐早餐的話，很容易能量超標。

相反的情況，不吃早餐，反而也容易胖。不吃早餐到了中午，人體會更加飢餓，吸收率會更高，而人對飢餓的反應總是滯後的，常常吃過了量才會有飽腹的感覺。所以餓了一上午然後大快朵頤美美地吃頓好的午餐，反而會離肥胖又近了一步。

職場壓力

不少業內專家認為：工作壓力大，飲食不規律，凌晨才睡覺，這樣的工作狀態很容易出現過勞肥的狀況，這樣的現象便是「過勞肥」，網友們紛紛大呼原來自己越來越胖原因竟然是

工作太努力！！

釋義：指工作忙、飲食不規律的人容易變胖的現象。

這種「過勞肥」，往往被稱為壓力性肥胖。除了內分泌系統的原因外，有壓力的人通常也會吃得比較多，但本身運動又比較少。消除壓力需要減少工作量，這在現實中又是不現實的，於是壓力源一直存在，人體也就陷入了惡性循環。

上班族們熬夜，吃夜宵，不控制飲食的生活習慣，都會影響到人體的內分泌系統，與自然的生理系統規律相違背的結果，就是人體吸收/消化等體內系統的循環也會有影響。因此，常常熬夜加班的白領們長時間處於應激狀態，神經緊張，影響體內的激素水平，激素狀況的改變，也會對體重造成影響。

飲食不規律

很多人在忽視早餐的基礎上，對待晚飯很認真，經常就是「下班了，聽說新開了一家火鍋店，去試試？」這些話，然後下班時間吃的很豐富，晚餐最重要的就是清淡，所以在這種基礎上，自然就很難保持健康的飲食習慣了。

睡眠時間不足

睡眠時間不足，作息不協調，直接導致了內分泌失調，因為如果睡眠時間過短，飽腹時瘦蛋白會減少，而空腹時飢餓激素會增加。睡眠時間少的人，食慾會增大，從而容易形成變胖的體質。

睡眠時間一旦縮短，能夠抑制食慾的瘦蛋白就難以形成，患上肥胖，糖尿病，高血壓的可能性也隨之增加。睡眠不足導致身體肥胖，身體肥胖而使得糖尿病，睡眠時無呼吸症候群等病痛找上門來，如此就陷入了一個惡循環。

看完這些，是不是感受到了上班保持身材，貌似成為了一件很艱難的事呢~

不慌，我們可以從現在開始，通過注意以下幾點，我們可以達到保持身材甚至瘦身效果。

注意飲食

在上班族的一日三餐中，很多人最容易忽略質量的是早餐和午餐，由於現在的年輕人夜生活比較多也比較經常，當然也包括加班，經常不得不很晚才能睡覺，可是第二天一早就得起床，為了多睡一小會，往往只能擠占吃早飯的時間了，所以沒時間吃早飯是普遍的問題。

可是早飯卻是人一天營養的基礎，所以建議一定要吃早餐。午餐，一定要記得盡量吃點水果，假如可以選擇菜品的話，盡量多吃點蔬菜，少吃點主食。晚餐盡量從容點吃，別吃過多。

切勿久坐

整天坐著不僅僅是屁股變大腿變粗，對身體的很多部位都會帶來負面影響。

久坐容易引起頸椎疾病、腰背痛。久坐不動使人體的正常生理彎曲「頸曲」被破壞，形成一種酷似駝背樣的頸傾肩隆狀，影響了頸椎動脈對頭部的血量和推動；由於坐時軀體重量全部壓在腰骶部，壓力承受面分布不均，會引起腰、腹、背部肌肉下垂、疼痛。

久坐者極易肥胖。久坐不動，機體對攝入的脂類、澱粉過多地轉變為脂肪貯存體內，使人肥胖。

在坐了幾十分鐘，可以散個步或者拉伸，正好可以當作一個休息和調整。

下班安排時間運動

其實小編健身完之後都有這麼一種感受：健身都是下班直接去練，選的健身房也是離公司近的，上班再累也是精神疲勞，體力消耗完，精神又恢復了，剛好回家休息，狀態很好，睡眠也提高了。

對於實在沒有時間健身的朋友，小編推薦這套HIIT訓練法，做完直接洗個澡睡覺。

HIIT一般流程

1.選擇一種有氧方式，並進行5分鐘的熱身。

2.然後花點時間做一些適當的拉伸，準備開始正式訓練。

3.訓練正式開始，按照以下動作，一般選擇4-6個動作，每個完成15-20次為一組，組間休息10秒，循環完成3-5遍。

4.組間有10秒的休息，最多喝口水，馬上就必須要投入到下一輪的運動中，所以絕不能休息超過10秒。

第一組:15個立卧撐

第二組:50個深蹲

第三組:45秒平板支撐

第四組:100個跳躍擊掌

第五組:50個卷腹運動

第六組:1分鐘靠牆靜蹲

第七組:40個跪姿俯卧撐

第八組:35個跳躍箭步蹲

第九組:30秒高抬腿

5.整個訓練控制在15分鐘以內。

6.訓練結束後，注意拉伸。

最後，還有一個最嚴肅的問題！

我的工傷老闆到底給不給賠償？

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！