瘦腿並不需要多專業的道具,礦泉水瓶也能助你塑造完美線條
瘦腿並不需要多專業的道具,即便是礦泉水瓶使用得當也能幫助你塑造腿部的完美線條。下面就教你礦泉水瓶瘦腿操。
Step1:身體自然端坐在地面上,兩腳併攏,向會陰部靠攏。
Step2:選擇一個裝有500毫升水的礦泉水瓶,用手握住礦泉水瓶的兩端,在大腿上滾壓、晃動,左右兩腿各滾動20次。
Step3:將礦泉水瓶倒立,用瓶蓋部分以劃弧的方式按摩膝蓋骨部位,左右膝蓋各按摩5次,保持均勻的呼吸。
Step4:換瑜伽的雷電坐姿,向左伸展左腿,右腿微微放鬆,收緊臀部,橫著拿起礦泉水瓶滾壓左大腿外側,再換右腿滾壓。
Step5:左腿向前伸直然後側放,右腿向會陰部收緊,用礦泉水瓶向上推動小腿肌肉20次,然後再換另一隻腳。
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