中醫學博士：不針不刀！這個動作2天1次告別大餅臉

文 I 莫雨平（北京中醫藥大學中醫針灸學博士）

臉頰上循行著四條經絡，分別是大腸經、小腸經、胃經、膽經。一旦經絡瘀堵不暢，就會導致臉部浮腫。平時稍微一吃多，脂肪就會堆積在下巴上，臉部的線條就沒了。同時，臉部的咬肌過於發達，也是造成大餅臉的原因。

臉部脂肪很難通過運動消除，而按摩就是最好的瘦臉方法，按照中醫理論按摩臉部穴位，解決經絡不暢問題，對塑造瓜子臉很有幫助。

目標人群：臉部肥胖者以及全身肥胖臉部尤甚者；

作用：消除臉部水腫，減少脂肪囤積，美化臉部線條；

按摩目的：打造瓜子臉

建議時間：9分鐘

按摩步驟：

STEP 1：按摩面部

雙手指尖在兩頰自下而上按摩打轉，不斷用手掌的溫度溫暖面部。中指觸及太陽穴時，按壓10秒鬆開，再恢復起始動作，反覆5 次。

STEP 2：揉頰車穴至下關穴

雙手的食指和中指並行，從頰車穴打圈推揉至下關穴，反覆按摩2 分鐘，使酸脹感慢慢滲透。

STEP 3：點揉地倉穴

雙手食指指腹分別按於兩側地倉穴上，呼氣時按揉約5秒，力度逐漸加大，吸氣時松離。反覆按摩30次，至出現酸脹感為宜。

STEPS 4：按揉迎香穴，顴髎穴

食指點按迎香穴10秒，食指沿鼻翼輕推至鼻樑頂端稍作停頓，再輕輕滑至顴髎穴點按10秒，按摩的軌跡構成兩個直角三角形，反覆按摩10次，使兩個三角區的酸脹感向整個面部放射。

按摩TIPS：

◆ 上述按摩動作，兩天做一次為宜。按摩時。不應僅拉扯皮膚，還應同時帶動皮下組織。

◆ 洗臉時，用溫水、冷水交替洗臉，以促進面部血液循環及新陳代謝。

◆ 塗抹護膚品時輕拍臉及向上提拉有助於瘦臉，也可以促進乳液吸收。

食物加分

◆ 多吃具有消腫利濕功效的蔬果，如冬瓜、薏仁等。玉米須煎水代茶飲也有助於排出體內多餘水分。

◆ 拒絕口香糖、甘蔗等鍛煉咀嚼肌的食物，不要吃太難咬的食物，它們只會導致你的面部肌肉更加健碩。

版權聲明：本文綜合自養生雜誌、《捏捏就能瘦》，歡迎下方留言。

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