5.8好熱啊，有沒有一款不用動就能瘦的運動！

就知道你們偷懶！嚴肅的告訴你們

沒有！！！

不過今天要解鎖的這個體式卻確確實實

是在靜態里消耗著你的脂肪。

。比如今天的虎式平衡式，潤物細無聲的消耗脂肪。虎式平衡式除了可以增強腹肌、腰背肌、大腿股二頭肌這些肌群的力量外，還具有減少腰腹部脂肪，提臀美腿緊實臀部的效果，同時還能提高身體的控制力和平衡力。

POSE

1.

四腳板凳跪立在墊面上，雙手十指大大張開放於雙肩正下方，虎口壓實墊面，雙膝微分位於臀部正下方，大腿垂直墊面，雙腳背朝後方自然伸展。

2.

調整下呼吸。吸氣時，抬右腿平行於地面，保持身體平衡的狀態下，再抬起左臂平行於墊地面。手臂向前延伸，掌心朝里，雙肩下沉放鬆，眼看正下方固定點。髖部端正朝下放平，不上翻。右腿伸直不曲膝。左小腿向下壓實墊面。停留

5

次呼吸。

3.

呼氣時，落下右腿左臂，調整放鬆。隨著下一次吸氣，抬左腿平行於地面，保持身體平衡的狀態下，再抬起右臂平行於墊地面。停留

5

次呼吸。

4.

呼氣，落下右腿左臂。大拜式放鬆。視頻中講解了貓式和虎式平衡式。

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