6類讓人健腦的食物，寶寶、成人都拿來當零食！

花生——花生含有豐富的維生素B5，能夠提高記憶力。大豆或蛋黃中所含的卵磷脂，與維生素B5一同攝入，提高記憶力更有幫助。

核桃——核桃富含不飽和脂肪酸，對控制膽固醇有很大幫助，而且還能有效的提高大腦活力，是公認的健腦益智的食物。愛吃零食的吃貨們，沒事兒吃點核桃比很多垃圾食品健康多了。

芝麻——芝麻常用來給食物增香調味，但是芝麻還有很好的健腦作用。芝麻餅、芝麻糊等也是很不錯的休閑零食。

豆漿——大豆及其豆製品含有豐富的優質蛋白質，與雞蛋、牛奶相比也不遑多讓。並且，豆類食物還含有鈣、鐵、維生素B1、維生素B2、卵磷脂等，有很好的健腦效果。

香蕉——香蕉不僅香甜可口，還富含多種營養物質。經常吃香蕉對大腦有益，可以預防神經疲勞。而且香蕉不含膽固醇，熱量也比較低，經常吃不會讓人發胖。

魚類——魚頭含有豐富的卵磷脂，能夠強化人的記憶，思維以及分析能力，而且可以減緩腦細胞的退化，有抗衰老的功效。此外，經常吃魚還可以補充鈣元素與優質蛋白。

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