一大波「簡訊脖」正在襲來 你是其中之一嗎？

近日，歐洲脊柱協會向全球發出警示：「簡訊脖（text neck）」是新生一代的普遍性疾病！當越來越多的人告別田地來到工廠、辦公室之後，整日的伏案工作使我們的頸椎併發症越來越普遍。尤其在本世紀，人們進入了一個移動終端普及的時代，我們在離開家和辦公室的路上，也都持續著一個動作：頸部前傾。

這個問題在歐洲被叫做「簡訊脖」，而放到我們國內被叫做「微信脖」、「微博脖」也同樣是那麼貼切。看手機對我們的脖子會有多大傷害？下面就來具體聊。

什麼是「簡訊脖」「簡訊脖」說的是人們長時間低頭看手機、平板電腦等移動終端時保持頸部前傾的姿勢，造成的頸部疾病狀態。人的頭部重量約為5公斤，抬頭挺胸時，脖頸只需要承受大約5公斤的重量。當我們前傾低頭60度看電子設備時，由於物理槓桿作用，頸部就需要承受25–30公斤的重量。換句話說，就相當於脖子上扛著一袋50斤的大米。　　

為了減輕頸椎承受的壓力，頸部肌肉、韌帶反射性的緊張起來，以對抗前傾。大家可以把手放在頸部後方，然後做抬頭低頭的動作，感受一下肌肉的收縮。短期的低頭不會有什麼影響，持續處於不良姿勢時將會造成頸部肌肉勞損，長此以往下去，將會產生頸椎病。疾病的徵兆起初，持續的低頭並不會有什麼不舒服，有時只是覺得頸部有疲勞感，稍作活動、運動後即可緩解。

如果不良姿勢得不到糾正，肌肉持續痙攣，隨著病情的加重，頸部時常出現明顯的酸脹感，甚至疼痛，此時按摩理療、陣痛膏藥有一定效果。四點預防的辦法避免患上簡訊脖的關鍵在於預防，要時刻提醒自己注意這四點：第一，無論站坐，抬頭挺胸，保持正常的頸椎曲線，特別是伏案書寫、用電腦時。第二，盡量減少低頭看手機的時間，多陪陪家人朋友，關注現實。如果不得不長時間看手機，則盡量把手機拿高一點，減少脖子前傾的角度。　　

第三，每天定時前後、左右活動頸部，有意的保持頸部適當上仰。第四，睡眠選擇合適的枕頭高度，有條件的可使用記憶枕，有助於脖頸肌肉放鬆和休息

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