這麼熱的天，叫我怎麼運動！

有一種猝不及防，叫6月的熱浪；有一種無邊無際，叫夏天的桑拿房；有一種莫名的情懷，叫熱銷的冰棒。沒有運動，生活只有悲傷。然餓，這天氣你總不能叫我出去跑步吧？

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保持好身材，

游泳是最佳選擇

游泳是一個全身參與的運動，人在水中活動的阻力比在陸地上大12倍，手腳在水中運動時，人一定能感受到那強大的阻力，背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳當中能夠得到很好的鍛煉。

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游泳姿勢比較多樣，所以每種姿勢的針對性也是不同的。像蛙泳，是最簡單的泳姿，主要是靠腿部蹬夾，所以更多用到大腿股四頭肌，會使腿部更修長。

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一般正式的比賽使用比較多的是自由泳，因為它最實用，耗能小，速度快。主要依賴上肢力量，可以有效鍛煉臂部肌肉，同時對肩部肌肉力量的提高，也具有一定的促進作用。

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蝶泳的動作難度比較大，胸肌背肌發力較多，所以對鍛煉胸背線條很有幫助哦。

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仰泳，背闊肌用力比較多，可以使得背部肌肉得到舒展。仰泳時需要提臀滑行，對臀部也是一種鍛煉。此外，仰泳還可以很好的消耗腹部贅肉。

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最後Fun姐還要提醒愛美的姑娘們，因為現在天氣涼，只能選擇室內游泳場地，室內泳池可能會含有消毒劑，所以在游完泳，一定要徹底清潔皮膚，不要使用鹼性大的肥皂，而要選擇一些較溫和有保濕作用的沐浴露。洗完澡後全身塗上護膚乳，並且輕輕按摩到吸收。

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游泳這項運動是速度，力量和美的完美結合，所以塑造的身材不僅僅是瘦那麼簡單，而是有氣質！

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