如何讓寶寶長高？注意這些孩子多長10公分不是問題！

大家好，好多人問小編怎樣做能讓孩子長高，小編為大家總結了幾點孩子可以長高的方法，大家有什麼問題可以在下方給小編留言，下面跟著小編來看看吧！

孩子成長過程中，兩個身高發育的關鍵期

第一個關鍵期是寶寶出身頭三年

　　出生第一年內身高增長速度最快，平均約增長20-25厘米；1-3歲平均每年約增長8-10厘米。

第二個發育期是青春期

　　女孩通常在10-12歲開始，男孩通常在12-14歲開始。整個青春期內，男孩子大約可長20-30厘米；女孩子可長15-20厘米；青春期後身高增長逐漸減緩，直至發育停止。

1、保證營養攝入均衡

營養對身高的影響僅次於遺傳。即使基因再好，如果營養不良，個子也不會長高。把好這一關，首先每天要為寶寶提供營養優質的食物，讓寶寶從不同的食物中獲取豐富的、均衡的營養。每天的食譜中儘可能地包括穀物、奶製品、蛋類、禽魚肉、新鮮時令蔬菜等。

　　這可能跟家長的習慣有很大關係！如果我們本身就很喜歡吃零食，家裡經常備著糖果、餅乾、話梅、可樂、雪碧、瓜子……這種情況下，孩子怎麼可能不愛吃？假如我們本身就有良好的飲食習慣，家裡常備的零食是酸奶、新鮮水果、點心等，每到加餐的時候，家人一起切水果吃，或者讓寶寶喝點酸奶……健康的零食已經能滿足寶寶的需求了，且寶寶沒有機會接觸到垃圾零食，自然就不會想吃那些亂七八糟的食物了。

2、動起來，合理的鍛煉少不了

運動對孩子長身高的重要性不言而喻，有研究表明，經常運動的孩子，身高要比其他孩子高出2-3厘米。說到這，有的媽媽可能會問了：「孩子3歲前能做什麼運動？打球跑步對嬰幼兒來說不切實際吧！」確實，讓小寶寶參與大齡兒童的運動不太符合常理。但我們在運動和打球跑步之間劃等號，未免有點狹隘了。對小寶寶來說，多趴、多爬、多翻身、多抓握、多扶走、多做遊戲……都是極好的運動。

總之，少點把寶寶抱在懷裡，多讓他自由活動，這就能滿足寶寶對運動的需求了。而且，多運動的寶寶，常常會有好胃口和好睡眠，一舉多得！

3、睡得好，培養良好的作息

睡眠不規律的爹媽，很難養出睡眠有規律的孩子。有的媽媽說，寶寶晚一點睡沒關係，第二天睡晚一點就好了，把前一天缺的覺補回來。這樣理解就不對了！優質的睡眠，不是以睡眠時間的長短來衡量的。對寶寶來說，生長激素受晝夜節律的影響非常大，深度睡眠狀態下分泌明顯增多，尤其是夜晚10:00-凌晨2：00這個時間段，分泌量達到最多。想讓寶寶儘快地進入深度睡眠狀態，最好讓他在晚上9點前就入睡。

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