小心，你一定不想在健身房裡這麼做！
動作雖好，但你一定不想像這樣去進行：
騎馬式高位下拉+蹦床式卧推
震顫式提踵+垂直「卧推」
泰山式抬腿+屁股朝天式平板支撐
借力引體+超短行程彎舉
作死彎腰二次發力硬拉+電鑽式三頭下壓
滑雪式搖擺彎舉+萎靡行走
過於用力抱頭卷腹+過於用力抱頭側邊卷腹
嚴重膝蓋內扣深蹲+胡亂跳繩
搖擺式自重划船+泰迪式俯卧撐
駝背划船+肩部不友好臂屈伸
傷害肩袖式肩外旋
雖然很多錯誤動作的名字取得有一些好笑，但是當你真正在訓練中犯了這些錯誤的時候，那麼可就一點都不有趣了。有的是關於動作節奏，有的是關於動作幅度，還有一些是關於不合理的借力跟利用關係，你除了應該花費更多精力去了解正確的發力模式，你還需要記住：當你去為了自己的自尊，為了舉起更重的重量去做這些不規範動作的時候，相信身邊人的尷尬就跟你看這個視頻感覺到的是一樣的，而且留下的危險是你自己的。
可能要你在遇到這些情況的時候直接去提醒他人還是一件略微越界跟難度較高的事情，但轉發給你身邊健身的朋友看相信會是一個能夠促進你們友誼同時能起到互相提醒監督作用的好事情，共襄善舉啊朋友們！
最後安利一個哥們很用心做的公號：
gymtube
（微信公號搜：gymtube）這個公號主要是漢化國外有用的健身視頻，幫助英語不太好的健友學習健身。
公號主編：黃展煜
美國力量與體能協會私人體能訓練師
中國運動營養學會會員
北京體育大學運動人體科學專業
歡迎大家點擊上面關注！
- The End -
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