掌握這8點，幫你度過一個血糖平穩的夏天

一到夏天，許多糖友就會感慨，雖然酷暑難耐，但是血糖確實會要容易控制些。的確，相對其他季節，夏天的血糖會要低一些，但是要在夏季控好糖，以下這幾點你需要多多注意。

適當補水

夏季高溫環境，出汗多，血液濃縮，會造成血糖升高，尤其糖尿病患者更會覺得口乾難耐，此時不應限制飲水，要多喝水，以補充體內水分之不足。一般地說，平時糖尿病患者需要補水800~1000毫升，夏季可增加到1500～2000毫升，以溫開水、清茶為宜。

注意：糖友不可貪涼食冷飲，以免損傷腸胃；也應避免飲用含糖飲料，以免引起血糖升高。

預防感冒

患糖尿病後，糖友抵抗力變弱，而高血糖又有利於細菌和病毒的繁殖，使人體更容易招致感染。所以，糖尿病患者夏天要當心感冒。

炎炎夏日，室內大多使用空調，室內空氣不易流通，容易引發感冒，尤其是開著空調睡覺更易著涼。因此，糖尿病患者不宜長期呆在空調房間里。開空調後，室內外溫差不宜過大，同時應注意經常開窗通風。

一旦發生感冒，即使是輕度感冒，也要及時治療，切不可拖延，否則容易誘發肺炎。

預防腹瀉

糖尿病患者時刻伴隨著高血糖的發生，抑制了白細胞吞噬細菌的能力。對常人來說，消化道有少量細菌不一定會致病，然而對糖尿病患者來說，就有可能引發胃腸疾病。

糖友要注意夏季飲食衛生，特別是要安全使用冰箱。通常，冰箱的冷藏溫度為4℃，而引起腹瀉最常見的痢疾桿菌為耐寒菌，在低溫下可存在3個月。

在夏季，糖友決不可掉以輕心，從冰箱中拿出的熟食要徹底加熱後才能食用，以保證安全。否則，會引發急性胃腸炎或稱「冰箱腹瀉症」，從而誘發酮症酸中毒，對疾病的康復不利。

堅持運動

夏季氣候炎熱，糖友往往會放鬆運動治療，運動不足必然會導致血糖升高。夏季，糖友可選擇游泳或餐後快走40分鐘，步行是最安全、簡便的運動，也是最容易堅持下來的。

切記不要空腹運動，以防止低血糖；同時要避免在陽光直射下劇烈運動，以免中暑。

特別要提醒的是，糖友不宜在卵石道上行走，因為糖尿病患者長期處於高血糖狀態，導致了神經病變，引起神經病變感覺障礙，當行走在卵石道上時，容易被硌傷。

吃有講究

夏季水果大量上市，水果中含有很多微量元素（如鉻、錳），對提高胰島素降糖活性有很好的幫助作用。當糖友血糖得到很好控制時，在兩餐之間或運動之後，可適當進食水果，這對身體健康是有益的。

但是吃水果要有選擇性：

梨、桃、草莓、柚子等含糖量低的水果，是較好的選擇；

夏日西瓜上市，糖友也可以吃些西瓜，每次帶皮不超過500克；

而含葡萄糖較多的葡萄、香蕉、荔枝、紅棗、火龍果等，不要吃。

夏季應季蔬菜也十分豐富，糖友可以適當增加一些蔬菜的攝入，如苦瓜、黃瓜、西紅柿、洋蔥、茄子以及各種綠葉蔬菜等。

經常排毒

在炎熱的夏季，人體比以往產生出更多的有毒物質，極大地影響體內的新陳代謝。因此，除了保持正常的排汗外，糖尿病患者可以多吃些有排毒作用的食物。比如：動物血可以清除重金屬，大蒜可以抑制細菌，海帶可以降低血脂等。

規範治療

有些糖友發現夏天的血糖比其他季節的低，這是為什麼呢？因為此時體內對抗寒冷的腎上腺激素分泌減少了。另外，悶熱的而夏季，人的食慾減退，膳食攝入量減少，這也會導致血糖降低。

因此，糖友要在夏季注意預防低血糖，勤測血糖，及時發現低血糖並積極尋找原因，弄清楚是進食減少了、運動消耗過多，還是降糖藥物過量了，將自己的血糖情況向糖尿病醫生反饋，由醫生來決定是否需要調整降糖方案。切不可認為自己的血糖偏低而擅自停葯，因為調整降糖藥物是一項非常精細的技術，沒有專業知識是不能隨便調整藥物的。

毋忘護足

夏季，人體的腳汗較多，加上硬塑料涼鞋的磨擦，容易發生足部潰破，所以糖友一定要選擇適合自己的軟底鞋。一旦有足部破裂，一定要「小題大做」，及時去醫院治療，千萬不要自行換藥，否則容易引起感染，導致糖尿病足，後患無窮。

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