長期看屏幕眼睛不舒服，學眼科的同學教了我這幾招

作業時跟電腦寸步不離，歇息時對手機、iPad愛不釋手。寫不完的文檔陳述，煲不完的影視新番，還有隨時開黑「三軍反擊」的好「機」友 ……

等等，你思考過雙眼的感觸嗎？雙眼很疲憊，成果很嚴峻！先給小湯1分鐘時刻，測下你的「睛力」透支了沒？

請仔細閱覽下面內容，勾選契合你識趣的選項：

1. 雙眼紅血絲較多；

2. 黑眼圈顯著，眼袋傑出；

3. 視物含糊，視力降低；

4. 雙眼隨心所欲乾澀、酸脹，或眼周、眶周痛苦；

5. 眼部不適感隨用眼時刻延伸而加劇，黑夜更顯著；

6. 看近物時重影，聚集艱難，閱覽簡略串列，字體發作活動、跳動；

7. 看遠物時重影、含糊，乃至頭痛，駕馭妨礙；

8. 長時刻看近物後瞭望遠處，視界不清；長時刻看遠處後再看近物，難以聚集。

測驗成果

以上識趣你中了幾個？「中槍」數量越多，「睛力」透支狀況越嚴峻。假如超越3個，標明眼周安排已受損；假如超越5個，標明已存在眼病危險，需趕快就醫查看！

全國愛眼日，小湯請來中山大學眼科基地副主任醫師雷蕾博士，給你引薦護眼妙招，找回

最簡略：眨雙眼

看電腦和手機屏幕時，神往眨眼次數會從每分鐘均勻20次減至4~6次，加上屏幕射線影響，會引起眼乾、眼澀、眼痛等不適。有意識地眨雙眼，有助推進淚液排泄與淚膜散布，減輕枯燥、酸澀、視疲憊識趣。

Tips：運用電腦、手機時刻不要太長，主張每隔30~40分鐘歇息遠眺10分鐘。

最甘旨：彌補養分

β胡蘿蔔素、葉黃素、花青素等養分素都可減輕眼疲憊，改進視力。它們通常藏在色彩鮮艷、新鮮可口的生果中，比方：赤色的西紅柿、黃橙色的胡蘿蔔等富含胡蘿蔔素，菠菜、芥菜等綠葉蔬菜富含葉黃素，藍紫色的越橘、藍莓等富含花青素。

最舒暢：熱敷熏蒸

熱敷：毛巾沾40℃左右的水，閉眼敷於眼瞼10分鐘左右，可防止瞼板腺功能妨礙，改進眼乾、酸澀及視疲憊等識趣。

熏蒸：上班族簡略肝火旺，呈現口苦、眼乾、眼屎多等識趣。可用熱水泡菊花，雙眼放在杯子上方熏蒸，會十分舒暢。留意熏蒸時的間隔和溫度，可先用手掌感觸，避免燙壞雙眼。

最易疏忽：替換枕頭

細菌、塵埃、蟎蟲等會添加過敏性結膜炎的發作。因而，枕套、枕芯等床上用具，不管表裡都主張定時清洗和暴晒。特別枕芯易生塵蟎，主張1~2年就換新。此外，空調也要定時清洗，特別是出風口和濾網能每周清洗1次最好。

最風趣：養金魚

作業半小時，就去看看魚缸里遊動的魚兒們，能夠舒緩嚴重心情、推進眼球運動、訓練眼部睫狀肌進而放鬆調理，推遲雙眼變老。

最有用：眼保健操

小湯：「想當年每當課間做眼保健操，都恨不能兵貴神速，人還在坐位上，心現已飛到了飯堂、操場。至於按的方位準禁絕，姿態對不對，who cares？」

雷醫師：「小湯，你這麼就『走寶』啦！眼保健操是舒緩眼疲憊最有用的辦法，只需短短几分鐘，就能改進頭部和眼周血液循環，還能調理肌肉、舒緩神經哦。」

做了眼保健操這麼多年，但本來大多數人都沒領會到其間的微妙。下面神往就跟著雷醫師一同重溫一下吧！輕閉雙眼，身體坐正，放鬆臉部、肩部和雙腿，深呼吸。開端——

第一節：按揉攢竹穴

動作方法：左右拇指放在穴道上打圈按揉，別的四指支撐在額上。

第二節：按壓睛明穴

動作方法：將雙手食指放在穴道上，下按上擠，一按一擠為一拍。

第三節：按揉四白穴

動作方法：雙手食指放在穴道上打圈按揉。

第四節：按揉太陽穴，刮上眼眶

動作方法：兩手拇指放在太陽穴，食指曲折放在上眼眶眉毛內側。前4拍：先雙手拇指按揉太陽穴，一按1拍；後4拍：用食指刮上眼眶，刮一次2拍。如此替換進行，為一個8拍。

Tips：假如條件答應，主張每一節動作做夠4個8拍哦！

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